劉妍君 2018/12/16 訓練日誌

劉妍君嘉義
ID 93842

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劉妍君

全馬 | 05:04:48 | 07:13/km | 第24馬

2018 第二屆嘉楠集團公益馬拉松

官方成績
日期	2018-12-16
成績	05:04:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'12")

00:31'12"

01:02'50"

10 km

(01:02'50")

00:31'38" (+00'26")

15 km

(01:34'05")

00:31'15" (+00'03")

01:04'57" (+02'07")

20 km

(02:07'47")

00:33'42" (+02'30")

25 km

(02:41'36")

00:33'49" (+02'37")

01:08'52" (+06'02")

30 km

(03:16'39")

00:35'03" (+03'51")

35 km

(03:58'43")

00:42'04" (+10'52")

01:24'05" (+21'15")

40 km

(04:40'44")

00:42'01" (+10'49")

Finish

(05:04:48)

日期: 2018-12-16 06:00 - 地點: 嘉義市 - 天氣: 晴朗炎熱 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1905 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 20°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'07"

(06'07")

06'07" (+00'06")

1000 / 1000

06'01"

(12'08")

06'01"

1000 / 2000

06'31"

(18'40")

06'31" (+00'30")

1000 / 3000

06'18"

(24'59")

06'18" (+00'17")

1000 / 4000

06'12"

(31'11")

06'12" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

劉妍君

完賽證明書

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嘉義

劉妍君

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優質賽事，賽道風景優美、志工熱情加油，補給豐富，只是太陽好熱情啊！

賽後評分: 優質賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 166.60 km

美津濃 J1GD170309 累積 : 6578.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

劉妍君, 智源和其他 8 人說推

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林全宏恭喜完賽

2018-12-16 13:41 ·

劉妍君謝謝你。

2018-12-22 09:50 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	06'01"	00:12'09"
3	06'32"	00:18'41"
4	06'19"	00:25'00"
5	06'12"	00:31'12"
6	06'09"	00:37'21"
7	06'13"	00:43'34"
8	06'11"	00:49'45"
9	06'08"	00:55'53"
10	06'57"	01:02'50"
11	06'11"	01:09'01"
12	06'20"	01:15'21"
13	06'12"	01:21'33"
14	06'13"	01:27'46"
15	06'19"	01:34'05"
16	06'55"	01:41'00"
17	06'24"	01:47'24"
18	06'31"	01:53'55"
19	07'25"	02:01'20"
20	06'27"	02:07'47"
21	06'28"	02:14'15"
22	06'40"	02:20'55"
23	06'44"	02:27'39"
24	07'20"	02:34'59"
25	06'37"	02:41'36"
26	06'43"	02:48'19"
27	06'53"	02:55'12"
28	07'27"	03:02'39"
29	06'41"	03:09'20"
30	07'19"	03:16'39"
31	08'27"	03:25'06"
32	10'45"	03:35'51"
33	07'26"	03:43'17"
34	08'25"	03:51'42"
35	07'01"	03:58'43"
36	09'35"	04:08'18"
37	08'51"	04:17'09"
38	07'47"	04:24'56"
39	07'33"	04:32'29"
40	08'15"	04:40'44"
41	08'34"	04:49'18"
42	06'56"	04:56'14"
43	07'47"	05:04'01"
43.2	05'00"	05:04'48"