楊文察 2018/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

楊文察高雄
ID 181143

82 位追隨者

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半馬 | 03:02:29 | 08:38/km | 第38半馬

綠色保生盃永續馬拉松

官方成績
日期	2018-12-16
成績	03:02:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'40")

00:39'40"

01:21'28"

10 km

(01:21'28")

00:41'48" (+02'08")

15 km

(02:06'11")

00:44'43" (+05'03")

01:32'13" (+10'45")

20 km

(02:53'41")

00:47'30" (+07'50")

Finish

(03:02:29)

日期: 2018-12-16 07:00 - 卡路里: 1429 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 21°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'01"

(08'01")

08'01" (+00'21")

1000 / 1000

2

07'55"

(15'57")

07'55" (+00'15")

1000 / 2000

3

07'56"

(23'53")

07'56" (+00'16")

1000 / 3000

4

07'51"

(31'44")

07'51" (+00'11")

1000 / 4000

5

07'54"

(39'39")

07'54" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

百k後恢復中陪跑半馬

賽後評分: 賽後補給太好了
給 4 星

12月累積里程 : 159.36 km

skechers kinvara7 累積 : 372.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

傑哥, 石耀聰和其他 2 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'02"	00:08'02"
2	07'56"	00:15'58"
3	07'56"	00:23'54"
4	07'51"	00:31'45"
5	07'55"	00:39'40"
6	09'20"	00:49'00"
7	07'58"	00:56'58"
8	07'56"	01:04'54"
9	08'03"	01:12'57"
10	08'31"	01:21'28"
11	08'29"	01:29'57"
12	08'16"	01:38'13"
13	11'11"	01:49'24"
14	08'19"	01:57'43"
15	08'28"	02:06'11"
16	10'16"	02:16'27"
17	08'14"	02:24'41"
18	08'26"	02:33'07"
19	12'14"	02:45'21"
20	08'20"	02:53'41"
21	07'40"	03:01'21"
21.1	09'34"	03:02'29"

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