半馬 | 02:06:26 | 05:52/km | 第3半馬| 官方成績 |
| 日期 | 2014-04-20 |
| 成績 | 02:06:26 |
| 總名次 | 192 / 1097 |
| 分組名次 | 34 / 190 |
| 平均速度 | 05:52/km |
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:27'17" | 00:55'09" |
| 00:27'52" (+00'35") |
| 00:30'21" (+03'04") | 01:01'47" (+06'38") |
| 00:31'26" (+04'09") |
|
日期: 2014-04-20 06:32 - 總爬升: 146 m - 地點: 新化大目降 - 天氣: 悶熱→涼爽 - 平均心率: 78 - 卡路里: 1991 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 89%
第一次跑越野跑，沿途除了很多的上下坡之外，還有碎石黃土路增加樂趣，雖然累了點，但整體還蠻好玩的^_^
賽前宣言: 第一次參加公司慢跑社的跑步，希望可以跑得很盡興^_^
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
| 最大心率為182 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 116.66 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'23" | 00:05'23" |
| 2 | 05'19" | 00:10'42" |
| 3 | 05'26" | 00:16'08" |
| 4 | 05'32" | 00:21'40" |
| 5 | 05'37" | 00:27'17" |
| 6 | 05'44" | 00:33'01" |
| 7 | 05'32" | 00:38'33" |
| 8 | 05'35" | 00:44'08" |
| 9 | 05'20" | 00:49'28" |
| 10 | 05'41" | 00:55'09" |
| 11 | 05'40" | 01:00'49" |
| 12 | 05'47" | 01:06'36" |
| 13 | 06'09" | 01:12'45" |
| 14 | 06'10" | 01:18'55" |
| 15 | 06'35" | 01:25'30" |
| 16 | 06'18" | 01:31'48" |
| 17 | 07'19" | 01:39'07" |
| 18 | 05'50" | 01:44'57" |
| 19 | 06'04" | 01:51'01" |
| 20 | 05'55" | 01:56'56" |
| 21 | 05'39" | 02:02'35" |
| 21.7 | 07'01" | 02:07'35" |
留言 
