林世川 2018/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

林世川高雄
ID 209442

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11.0 km | 01:35:20 | 08:40/km

2018 OPEN! RUN 氣球路跑

官方成績
日期	2018-12-16
成績	01:35:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:40/km

日期: 2018-12-16 07:31 - 總爬升: 141 m - 地點: 夢時代 - 天氣: 晴 - 平均心率: 140 - 卡路里: 681 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C - 濕度: 80% - PM2.5: 普通(43)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'57"

(08'57")

08'57" (+01'28")

1000 / 1000

2

08'19"

(17'16")

08'19" (+00'50")

1000 / 2000

3

08'23"

(25'39")

08'23" (+00'54")

1000 / 3000

4

09'36"

(35'16")

09'36" (+02'07")

1000 / 4000

5

07'38"

(42'55")

07'38" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

林世川

·

高雄

林世川

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高雄

林世川

·

好涼爽的天氣
歡樂陪跑

賽前宣言: 視障陪跑加油

賽後評分: 天氣涼爽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 325.14 km

母子鱷魚第三代累積 : 8683.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

mo卡卡, 咖啡茵和其他 55 人說推

·

觀看另 27 則留言

Angela1414 恭喜完賽

2018-12-19 20:54 ·

1 個人推

mo卡卡開心玩賽～～

2018-12-29 13:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'59"	00:08'59"
2	08'19"	00:17'18"
3	08'23"	00:25'41"
4	09'37"	00:35'18"
5	07'38"	00:42'56"
6	08'19"	00:51'15"
7	07'48"	00:59'03"
8	07'49"	01:06'52"
9	08'35"	01:15'27"
10	09'08"	01:24'35"
11	07'29"	01:32'04"
11.5	07'11"	01:35'21"

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