曾智億 2018/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

曾智億台中
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半馬 | 01:58:08 | 05:35/km | 第81半馬

2018 矽品臺中港灣馬拉松

官方成績
日期	2018-12-16
成績	01:58:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'59")

00:25'59"

00:53'07"

10 km

(00:53'07")

00:27'08" (+01'09")

15 km

(01:22'03")

00:28'56" (+02'57")

00:58'17" (+05'10")

20 km

(01:51'24")

00:29'21" (+03'22")

Finish

(01:58:08)

日期: 2018-12-16 05:59 - 地點: 台中港遊客中心 - 天氣: 好 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1213 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 20°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'07"

(05'07")

05'07" (+00'16")

1000 / 1000

2

04'51"

(09'58")

04'51"

1000 / 2000

3

04'56"

(14'54")

04'56" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'12"

(20'07")

05'12" (+00'21")

1000 / 4000

5

05'24"

(25'32")

05'24" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: go

賽後評分: ok
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	7~9	65~79%
2:M馬拉松配速區	9~10	79~89%
3:T乳酸耐力區	10~11	89~92%
4:A無氧耐力區	11~11	92~97.5%
5:I最大耗氧區	11~12	97.5~100%
最大心率為12 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 259.75 km

TCX 上傳 | 5 years ago

惠玲, Maggie Huang 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	04'51"	00:10'25"
3	04'56"	00:15'21"
4	05'13"	00:20'34"
5	05'25"	00:25'59"
6	05'14"	00:31'13"
7	05'13"	00:36'26"
8	05'39"	00:42'05"
9	05'26"	00:47'31"
10	05'36"	00:53'07"
11	05'32"	00:58'39"
12	05'44"	01:04'23"
13	05'33"	01:09'56"
14	05'45"	01:15'41"
15	06'22"	01:22'03"
16	05'35"	01:27'38"
17	05'51"	01:33'29"
18	06'03"	01:39'32"
19	05'47"	01:45'19"
20	06'05"	01:51'24"
21	05'34"	01:56'58"
21.3	05'15"	01:58'35"

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