蘇 2018/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

蘇高雄
ID 228302

70 位追隨者

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全馬 | 03:19:08 | 04:43/km | 第29馬

2018 第二屆嘉楠集團公益馬拉松

官方成績
日期	2018-12-16
成績	03:19:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'42")

00:22'42"

00:45'47" (+00'01")

10 km

(00:45'47")

00:23'05" (+00'23")

15 km

(01:08'34")

00:22'47" (+00'05")

00:45'46"

20 km

(01:31'33")

00:22'59" (+00'17")

25 km

(01:54'29")

00:22'56" (+00'14")

00:46'16" (+00'30")

30 km

(02:17'49")

00:23'20" (+00'38")

35 km

(02:41'18")

00:23'29" (+00'47")

00:47'33" (+01'47")

40 km

(03:05'22")

00:24'04" (+01'22")

Finish

(03:19:08)

日期: 2018-12-16 06:00 - 地點: 嘉楠酒店 - 天氣: 陰轉大太陽 - 平均心率: 156 - 卡路里: 2125 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 20°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'19"

(04'19")

04'19"

1000 / 1000

2

04'28"

(08'48")

04'28" (+00'09")

1000 / 2000

3

04'34"

(13'23")

04'34" (+00'15")

1000 / 3000

4

04'38"

(18'01")

04'38" (+00'19")

1000 / 4000

5

04'40"

(22'42")

04'40" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

多900m 收工

賽前宣言: 第二次玩賽

賽後評分: 感謝主辦
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 300.02 km

路邊攤 15288GT3 累積 : 1035.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

賴秋景, 智源和其他 6 人說推

·

觀看另 1 則留言

阿歪水哦！

2018-12-16 13:01 ·

1 個人推

品衡(慢慢蛇) 恭喜高速完赛

2018-12-16 20:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'20"	00:04'20"
2	04'28"	00:08'48"
3	04'35"	00:13'23"
4	04'38"	00:18'01"
5	04'41"	00:22'42"
6	04'36"	00:27'18"
7	04'44"	00:32'02"
8	04'37"	00:36'39"
9	04'34"	00:41'13"
10	04'34"	00:45'47"
11	04'37"	00:50'24"
12	04'40"	00:55'04"
13	04'30"	00:59'34"
14	04'28"	01:04'02"
15	04'32"	01:08'34"
16	04'40"	01:13'14"
17	04'35"	01:17'49"
18	04'32"	01:22'21"
19	04'38"	01:26'59"
20	04'34"	01:31'33"
21	04'35"	01:36'08"
22	04'37"	01:40'45"
23	04'31"	01:45'16"
24	04'37"	01:49'53"
25	04'36"	01:54'29"
26	04'37"	01:59'06"
27	04'38"	02:03'44"
28	04'45"	02:08'29"
29	04'38"	02:13'07"
30	04'42"	02:17'49"
31	04'34"	02:22'23"
32	04'53"	02:27'16"
33	04'35"	02:31'51"
34	04'46"	02:36'37"
35	04'41"	02:41'18"
36	04'54"	02:46'12"
37	04'46"	02:50'58"
38	04'39"	02:55'37"
39	04'41"	03:00'18"
40	05'04"	03:05'22"
41	04'48"	03:10'10"
42	04'47"	03:14'57"
42.9	04'31"	03:19'08"

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