陳建銘 2018/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

陳建銘彰化
ID 64703

44 位追隨者

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恭喜破PB

半馬 | 01:31:46 | 04:20/km | 第5半馬

2018 第二屆嘉楠集團公益馬拉松

官方成績
日期	2018-12-16
成績	01:31:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'00")

00:20'00"

00:42'14"

10 km

(00:42'14")

00:22'14" (+02'14")

15 km

(01:04'24")

00:22'10" (+02'10")

00:44'41" (+02'27")

20 km

(01:26'55")

00:22'31" (+02'31")

Finish

(01:31:46)

日期: 2018-12-16 06:00 - 平均心率: 112 - 卡路里: 1563 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

03'53"

(03'53")

03'51"

1006 / 1006

0 / 0

2

03'56"

(07'49")

03'54" (+00'03")

1007 / 2013

0 / 0

3

04'00"

(11'49")

03'58" (+00'07")

1006 / 3019

0 / 0

4

04'02"

(15'51")

03'59" (+00'08")

1010 / 4029

0 / 0

5

04'10"

(20'01")

04'09" (+00'18")

1002 / 5031

0 / 0

展開計圈分析

彰化

陳建銘

·

破PB了,但還是沒破90分

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 271.54 km

ASICS 虎走累積 : 297.7 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

阿志, 智源和其他 8 人說推

·

觀看另 2 則留言

蕭穎碩恭喜建銘哥高速完賽！

2018-12-16 12:50 ·

言俊thirdboy 恭喜破PB完賽
以後你低頭我再叫你也是可以的

2018-12-16 13:01 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'52"	00:03'52"
2	03'56"	00:07'48"
3	04'00"	00:11'48"
4	03'59"	00:15'47"
5	04'13"	00:20'00"
6	04'26"	00:24'26"
7	04'26"	00:28'52"
8	04'30"	00:33'22"
9	04'25"	00:37'47"
10	04'27"	00:42'14"
11	04'29"	00:46'43"
12	04'26"	00:51'09"
13	04'22"	00:55'31"
14	04'26"	00:59'57"
15	04'27"	01:04'24"
16	04'28"	01:08'52"
17	04'29"	01:13'21"
18	04'33"	01:17'54"
19	04'33"	01:22'27"
20	04'28"	01:26'55"
21	04'06"	01:31'01"
21.2	04'00"	01:31'46"

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