KC Chan 2018/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

KC Chan 香港
ID 160979

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恭喜破PB

半馬 | 01:56:14 | 05:30/km | 第3半馬

皇者之戰馬拉松2018

官方成績
日期	2018-12-16
成績	01:56:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'06")

00:30'06" (+04'02")

00:58'04" (+05'21")

10 km

(00:58'04")

00:27'58" (+01'54")

15 km

(01:24'43")

00:26'39" (+00'35")

00:52'43"

20 km

(01:50'47")

00:26'04"

Finish

(01:56:14)

日期: 2018-12-16 07:16 - 總爬升: 278 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 1268 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 19°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'23"

(06'23")

06'23" (+01'18")

1000 / 1000

2

06'13"

(12'36")

06'13" (+01'08")

1000 / 2000

3

06'51"

(19'28")

06'51" (+01'46")

1000 / 3000

4

05'27"

(24'56")

05'27" (+00'22")

1000 / 4000

5

05'09"

(30'05")

05'09" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: Good weather today
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 139.70 km

ASICS GEL-KAYANO 25 累積 : 767.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Joe But 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'13"	00:12'37"
3	06'52"	00:19'29"
4	05'28"	00:24'57"
5	05'09"	00:30'06"
6	05'36"	00:35'42"
7	05'38"	00:41'20"
8	05'43"	00:47'03"
9	05'34"	00:52'37"
10	05'27"	00:58'04"
11	05'29"	01:03'33"
12	05'23"	01:08'56"
13	05'21"	01:14'17"
14	05'12"	01:19'29"
15	05'14"	01:24'43"
16	05'18"	01:30'01"
17	05'14"	01:35'15"
18	05'13"	01:40'28"
19	05'13"	01:45'41"
20	05'06"	01:50'47"
21	05'14"	01:56'01"
21.0	04'50"	01:56'15"

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成績 : 04:56:26

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