家偉林 2018/12/16 訓練日誌

家偉林台東
ID 335692

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家偉林

恭喜破PB

半馬 | 01:31:35 | 04:20/km | 第9半馬

綠色保生盃永續馬拉松

官方成績
日期	2018-12-16
成績	01:31:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'39")

00:20'39"

00:42'24"

10 km

(00:42'24")

00:21'45" (+01'06")

15 km

(01:04'40")

00:22'16" (+01'37")

00:44'33" (+02'09")

20 km

(01:26'57")

00:22'17" (+01'38")

Finish

(01:31:35)

日期: 2018-12-16 07:00 - 地點: 台南交通大學校區 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 185 - 卡路里: 1306 Cal - 總步數: 18058 - 平均步頻: 197 - 平均步幅: 116 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

01:31'26"

(01:31'26")

04'20"

21028 / 21028

197 / 116

00'09"

(01:31'35")

18'17" (+13'57")

8 / 21036

200 / 27

台東

家偉林

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台東

家偉林

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感謝主……
感謝各位高手的腳下留情~
繼續努力！！

賽後評分: 有些賽道沒有封閉，有點危險😂😂😂
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 194.12 km

美津濃皇速累積 : 1056.3 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

張淵智, 許志裕和其他 24 人說推

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俊和（跑後山）恭喜分一高速完賽，讚啦～

2018-12-17 22:41 ·

1 個人推

家偉林感謝俊和大大😅😅

2018-12-18 08:27 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'59"	00:03'59"
2	04'07"	00:08'06"
3	04'08"	00:12'14"
4	04'10"	00:16'24"
5	04'15"	00:20'39"
6	04'13"	00:24'52"
7	04'23"	00:29'15"
8	04'21"	00:33'36"
9	04'25"	00:38'01"
10	04'23"	00:42'24"
11	04'19"	00:46'43"
12	04'28"	00:51'11"
13	04'23"	00:55'34"
14	04'30"	01:00'04"
15	04'36"	01:04'40"
16	04'26"	01:09'06"
17	04'19"	01:13'25"
18	04'33"	01:17'58"
19	04'28"	01:22'26"
20	04'31"	01:26'57"
21	04'21"	01:31'18"
21.0	07'44"	01:31'35"