2018/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

台南
ID 246833

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半馬 | 01:45:46 | 05:00/km | 第4半馬

綠色保生盃永續馬拉松

官方成績
日期	2018-12-16
成績	01:45:46
總名次	26 / 315
分組名次	10 / 93
平均速度	05:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'08")

00:24'08"

00:49'17"

10 km

(00:49'17")

00:25'09" (+01'01")

15 km

(01:15'04")

00:25'47" (+01'39")

00:51'54" (+02'37")

20 km

(01:41'11")

00:26'07" (+01'59")

Finish

(01:45:46)

日期: 2018-12-16 07:00 - 地點: 交通大學台南分校 - 天氣: 陰 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1139 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'57"

(04'57")

04'57" (+00'14")

1000 / 1000

2

04'52"

(09'50")

04'52" (+00'09")

1000 / 2000

3

04'47"

(14'37")

04'47" (+00'04")

1000 / 3000

4

04'43"

(19'21")

04'43"

1000 / 4000

5

04'47"

(24'08")

04'47" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 還不錯的賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 241.71 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳達鈴, YLC 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	04'53"	00:09'50"
3	04'47"	00:14'37"
4	04'44"	00:19'21"
5	04'47"	00:24'08"
6	05'05"	00:29'13"
7	04'48"	00:34'01"
8	05'05"	00:39'06"
9	05'10"	00:44'16"
10	05'01"	00:49'17"
11	05'13"	00:54'30"
12	05'05"	00:59'35"
13	05'06"	01:04'41"
14	05'07"	01:09'48"
15	05'16"	01:15'04"
16	05'20"	01:20'24"
17	05'05"	01:25'29"
18	05'19"	01:30'48"
19	05'13"	01:36'01"
20	05'10"	01:41'11"
21.0	04'54"	01:45'51"

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