瑋倫 2018/12/16 訓練日誌

瑋倫台南
ID 382939

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瑋倫

半馬 | 01:59:09 | 05:38/km | 第4半馬

綠色保生盃永續馬拉松

官方成績
日期	2018-12-16
成績	01:59:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'47")

00:28'47" (+01'26")

00:58'16" (+02'30")

10 km

(00:58'16")

00:29'29" (+02'08")

15 km

(01:26'41")

00:28'25" (+01'04")

00:55'46"

20 km

(01:54'02")

00:27'21"

Finish

(01:59:09)

日期: 2018-12-16 07:00 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1074 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'41"

(05'41")

05'41" (+00'34")

1000 / 1000

05'44"

(11'25")

05'44" (+00'37")

1000 / 2000

05'50"

(17'16")

05'50" (+00'43")

1000 / 3000

05'47"

(23'04")

05'47" (+00'40")

1000 / 4000

05'42"

(28'46")

05'42" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

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美麗的舅媽

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2018壓軸賽事，完成心中的小小目標
謝謝山豬，也謝謝自己還有pacer阿誠

賽前宣言: ❤️

賽後評分: Ya
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 144.43 km

adidas boston波妞累積 : 482.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

活力美少女小渝, 鄭宇巽和其他 20 人說推

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觀看另 2 則留言

ㄧㄡˋ🏃🏿‍♂️ 恭喜完賽

2018-12-16 14:43 ·

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瑋倫謝謝照豊哥、東霖哥、還有ㄧㄡˋ噢

2018-12-18 16:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'45"	00:11'26"
3	05'50"	00:17'16"
4	05'48"	00:23'04"
5	05'43"	00:28'47"
6	05'57"	00:34'44"
7	06'01"	00:40'45"
8	05'49"	00:46'34"
9	05'46"	00:52'20"
10	05'56"	00:58'16"
11	05'45"	01:04'01"
12	05'42"	01:09'43"
13	05'36"	01:15'19"
14	05'40"	01:20'59"
15	05'42"	01:26'41"
16	05'37"	01:32'18"
17	05'33"	01:37'51"
18	05'28"	01:43'19"
19	05'26"	01:48'45"
20	05'17"	01:54'02"
21	05'12"	01:59'14"
21.0	04'58"	01:59'16"