ylai 2018/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

ylai 台北市
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半馬 | 02:24:42 | 06:51/km | 第37半馬

2018 矽品臺中港灣馬拉松

官方成績
日期	2018-12-16
成績	02:24:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'31")

00:32'31"

01:05'06"

10 km

(01:05'06")

00:32'35" (+00'04")

15 km

(01:39'49")

00:34'43" (+02'12")

01:10'54" (+05'48")

20 km

(02:16'00")

00:36'11" (+03'40")

Finish

(02:24:42)

日期: 2018-12-16 06:00 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1545 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'35"

(06'35")

06'35" (+00'16")

1000 / 1000

2

06'21"

(12'57")

06'21" (+00'02")

1000 / 2000

3

06'22"

(19'20")

06'22" (+00'03")

1000 / 3000

4

06'22"

(25'42")

06'22" (+00'03")

1000 / 4000

5

06'47"

(32'29")

06'47" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: Good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 146.49 km

NIKE Epic React Flyknit 累積 : 301.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'21"	00:12'58"
3	06'23"	00:19'21"
4	06'22"	00:25'43"
5	06'48"	00:32'31"
6	06'22"	00:38'53"
7	06'20"	00:45'13"
8	06'59"	00:52'12"
9	06'23"	00:58'35"
10	06'31"	01:05'06"
11	06'33"	01:11'39"
12	07'05"	01:18'44"
13	06'41"	01:25'25"
14	06'43"	01:32'08"
15	07'41"	01:39'49"
16	06'39"	01:46'28"
17	07'42"	01:54'10"
18	07'00"	02:01'10"
19	06'57"	02:08'07"
20	07'53"	02:16'00"
21	06'52"	02:22'52"
21.3	06'40"	02:24'43"

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