Mona, Chen 2014/04/20 訓練日誌

Mona, Chen CA
ID 3669

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Mona, Chen

半馬 | 02:23:15 | 06:39/km | 第2半馬

看見大目降~勇闖木架山

官方成績
日期	2014-04-20
成績	02:23:15
總名次	441 / 1097
分組名次	17 / 80
平均速度	06:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'33")

00:30'33"

01:04'39"

10 km

(01:04'39")

00:34'06" (+03'33")

15 km

(01:40'11")

00:35'32" (+04'59")

01:06'33" (+01'54")

20 km

(02:11'12")

00:31'01" (+00'28")

Finish

(02:23:15)

日期: 2014-04-20 06:35 - 地點: 台南市新化區 - 天氣: 無風 - 卡路里: 1064 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 89%

Mona, Chen

留言

Partner: 又陪我跑完一場路跑的信良大大昭玉姊只看到背影的依婷沒有看到人的大頭與壯志豪情 maxy學姊祈珀當志工的乙珊

昨天太晚睡...今天早上起床時真是很痛苦XD...
約六點才出門到了會場廁所也是大排長龍
排到廁所時已經開跑了orz
與信良去寄物後再趕緊出發

今天天氣還算可以雖然有點悶不過至少沒有大太陽
一度還有微微毛毛雨
約三公里就ㄧ站補給站也很棒
西瓜冬瓜茶青草茶都不錯
雖然終點的綠豆汁有點虛XD

雖然睡眠不夠但身體狀況還可以
雖然陡坡還是繼續步兵
平地多能保持六分甚至5:40~5:50
一路上一直在測試自己最適合的馬拉松速度
(當心跳一點都不快的時候就再跑快一點點)

回到家後發現左腳第四趾底部有個小水泡?!
不知道是這次跑步造成的還是最近穿的跟鞋磨到的?!

如願吃到了大勇街無名鹹粥還有雪乳冰~~
再洗個澡補眠, 真舒服啊~~

還是要有比賽才會跑得比較認真~~
一兩個月還是要參加一場小路跑比較好!

4月累積里程 : 204.95 km

Vibram FiveFingers bikila ls (grey-blue) 累積 : 1230.5 km

GPX 上傳 | 10 years ago

曾少均, David Hsu 和其他 37 人說推

留言

觀看另 3 則留言

okchiou 恭喜完賽阿！看配速速度保持得不錯耶～

2014-04-20 22:12 ·

Mona, Chen 我個人覺得保持得還不錯啦! 另外就是我有專屬配速員阿哈哈哈哈

2014-04-20 22:48 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'52"	00:11'47"
3	06'00"	00:17'47"
4	06'15"	00:24'02"
5	06'31"	00:30'33"
6	06'34"	00:37'07"
7	06'42"	00:43'49"
8	06'53"	00:50'42"
9	06'02"	00:56'44"
10	07'55"	01:04'39"
11	06'14"	01:10'53"
12	07'40"	01:18'33"
13	06'34"	01:25'07"
14	07'16"	01:32'23"
15	07'48"	01:40'11"
16	04'53"	01:45'04"
17	07'25"	01:52'29"
18	06'37"	01:59'06"
19	05'47"	02:04'53"
20	06'19"	02:11'12"
21	05'47"	02:16'59"
22	06'03"	02:23'02"
22.1	05'32"	02:23'27"