林阿琨 2018/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

林阿琨台南
ID 277978

43 位追隨者

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9.5 km | 00:42:29 | 04:28/km

綠色保生盃永續馬拉松

官方成績
日期	2018-12-16
成績	00:42:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:28/km

日期: 2018-12-16 07:00 - 平均心率: 162 - 卡路里: 560 Cal - 總步數: 6962 - 平均步頻: 163 - 平均步幅: 139 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

02'02"

(02'02")

04'03" (+00'01")

501 / 501

177 / 139

2

02'11"

(04'13")

04'19" (+00'17")

504 / 1005

176 / 130

3

02'07"

(06'20")

04'10" (+00'08")

507 / 1513

172 / 138

4

02'06"

(08'26")

04'06" (+00'04")

511 / 2024

170 / 142

5

02'04"

(10'30")

04'04" (+00'02")

506 / 2530

171 / 142

展開計圈分析

台南

林阿琨

·

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 113.20 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'12"	00:04'12"
2	04'10"	00:08'22"
3	04'13"	00:12'35"
4	04'08"	00:16'43"
5	04'15"	00:20'58"
6	04'28"	00:25'26"
7	04'35"	00:30'01"
8	04'35"	00:34'36"
9	04'42"	00:39'18"
9.7	04'22"	00:42'29"

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