杜忠憲 2018/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

杜忠憲台南
ID 189771

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11.0 km | 01:19:53 | 07:15/km

2018 OPEN! RUN 氣球路跑

官方成績
日期	2018-12-16
成績	01:19:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:15/km

日期: 2018-12-16 07:29 - 地點: 時代大道 - 平均心率: 165 - 卡路里: 817 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 80% - PM2.5: 普通(43)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'26"

(05'26")

05'26"

1000 / 1000

2

06'07"

(11'34")

06'07" (+00'41")

1000 / 2000

3

06'19"

(17'53")

06'19" (+00'53")

1000 / 3000

4

08'04"

(25'57")

08'04" (+02'38")

1000 / 4000

5

06'18"

(32'16")

06'18" (+00'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: GO!

賽後評分: Good.
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 34.39 km

TCX 上傳 | 5 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	06'07"	00:11'34"
3	06'20"	00:17'54"
4	08'04"	00:25'58"
5	06'19"	00:32'17"
6	06'30"	00:38'47"
7	07'34"	00:46'21"
8	06'22"	00:52'43"
9	09'30"	01:02'13"
10	06'54"	01:09'07"
11	06'38"	01:15'45"
11.7	06'17"	01:19'53"

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