陳志杰 2018/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

陳志杰台北市
ID 250475

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半馬 | 02:54:07 | 08:15/km | 第47半馬

2018 第二屆嘉楠集團公益馬拉松

官方成績
日期	2018-12-16
成績	02:54:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'34")

00:36'34"

01:21'46"

10 km

(01:21'46")

00:45'12" (+08'38")

15 km

(02:05'24")

00:43'38" (+07'04")

01:23'20" (+01'34")

20 km

(02:45'06")

00:39'42" (+03'08")

Finish

(02:54:07)

日期: 2018-12-16 06:00 - 總爬升: 211 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1709 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 20°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'25"

(06'25")

06'25"

1000 / 1000

2

07'05"

(13'30")

07'05" (+00'40")

1000 / 2000

3

06'39"

(20'09")

06'39" (+00'14")

1000 / 3000

4

08'51"

(29'01")

08'51" (+02'26")

1000 / 4000

5

07'34"

(36'36")

07'34" (+01'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 沒有想法
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 167.83 km

美津濃 R20 累積 : 263.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	07'05"	00:13'29"
3	06'39"	00:20'08"
4	08'52"	00:29'00"
5	07'34"	00:36'34"
6	07'10"	00:43'44"
7	12'16"	00:56'00"
8	09'43"	01:05'43"
9	07'53"	01:13'36"
10	08'10"	01:21'46"
11	08'46"	01:30'32"
12	11'04"	01:41'36"
13	07'28"	01:49'04"
14	08'15"	01:57'19"
15	08'05"	02:05'24"
16	08'32"	02:13'56"
17	07'27"	02:21'23"
18	07'51"	02:29'14"
19	08'02"	02:37'16"
20	07'50"	02:45'06"
21	07'15"	02:52'21"
21.3	06'21"	02:54'05"

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