林國淵 2018/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

林國淵彰化
ID 136774

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半馬 | 02:04:20 | 05:53/km | 第23半馬

2018 第二屆嘉楠集團公益馬拉松

官方成績
日期	2018-12-16
成績	02:04:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'05")

00:27'05"

00:54'56"

10 km

(00:54'56")

00:27'51" (+00'46")

15 km

(01:23'40")

00:28'44" (+01'39")

01:02'23" (+07'27")

20 km

(01:57'19")

00:33'39" (+06'34")

Finish

(02:04:20)

日期: 2018-12-16 06:00 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1251 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 20°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'14"

(05'14")

05'14"

1000 / 1000

2

05'21"

(10'36")

05'21" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'27"

(16'04")

05'27" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'30"

(21'34")

05'30" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'31"

(27'05")

05'31" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油！

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 154.76 km

Saucony KINVARA 7 紅累積 : 757.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

新哥, 李信昌和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'22"	00:10'36"
3	05'28"	00:16'04"
4	05'30"	00:21'34"
5	05'31"	00:27'05"
6	05'30"	00:32'35"
7	05'25"	00:38'00"
8	05'33"	00:43'33"
9	05'33"	00:49'06"
10	05'50"	00:54'56"
11	05'28"	01:00'24"
12	05'36"	01:06'00"
13	05'33"	01:11'33"
14	05'39"	01:17'12"
15	06'28"	01:23'40"
16	05'45"	01:29'25"
17	05'57"	01:35'22"
18	07'14"	01:42'36"
19	07'57"	01:50'33"
20	06'46"	01:57'19"
21	06'36"	02:03'55"
21.1	06'39"	02:04'20"

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