Joe Chen 2018/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

Joe Chen 台中
ID 185819

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半馬 | 02:17:01 | 06:29/km | 第21半馬

2018 第二屆嘉楠集團公益馬拉松

官方成績
日期	2018-12-16
成績	02:17:01
總名次	254 / 483
分組名次	208 / 361
平均速度	06:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'06")

00:29'06"

01:00'22"

10 km

(01:00'22")

00:31'16" (+02'10")

15 km

(01:32'26")

00:32'04" (+02'58")

01:09'29" (+09'07")

20 km

(02:09'51")

00:37'25" (+08'19")

Finish

(02:17:01)

日期: 2018-12-16 06:00 - 總爬升: 190 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 1614 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 20°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'47"

(05'47")

05'47" (+00'05")

1000 / 1000

2

05'42"

(11'29")

05'42"

1000 / 2000

3

05'45"

(17'14")

05'45" (+00'03")

1000 / 3000

4

05'56"

(23'11")

05'56" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'55"

(29'06")

05'55" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分: good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 76.51 km

Mizuno wave shadow 累積 : 645.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

智源說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'42"	00:11'29"
3	05'45"	00:17'14"
4	05'57"	00:23'11"
5	05'55"	00:29'06"
6	05'47"	00:34'53"
7	06'10"	00:41'03"
8	06'21"	00:47'24"
9	06'06"	00:53'30"
10	06'52"	01:00'22"
11	06'09"	01:06'31"
12	06'59"	01:13'30"
13	06'12"	01:19'42"
14	06'17"	01:25'59"
15	06'27"	01:32'26"
16	06'41"	01:39'07"
17	07'24"	01:46'31"
18	08'03"	01:54'34"
19	08'35"	02:03'09"
20	06'42"	02:09'51"
21	06'22"	02:16'13"
21.2	14'29"	02:19'27"

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