賴俊欽 2018/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

賴俊欽台南
ID 58480

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9.5 km | 00:52:12 | 05:29/km

綠色保生盃永續馬拉松

官方成績
日期	2018-12-16
成績	00:52:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:29/km

日期: 2018-12-16 07:00 - 平均心率: 157 - 卡路里: 537 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 21°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'07"

(05'07")

05'07" (+00'03")

1000 / 1000

2

05'04"

(10'12")

05'04"

1000 / 2000

3

05'17"

(15'29")

05'17" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'22"

(20'52")

05'22" (+00'18")

1000 / 4000

5

05'29"

(26'21")

05'29" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

賴俊欽

·

加油

賽前宣言: 加油

賽後評分: 加油
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 135.15 km

亞瑟士虎走累積 : 652.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	05'05"	00:10'13"
3	05'17"	00:15'30"
4	05'23"	00:20'53"
5	05'29"	00:26'22"
6	05'48"	00:32'10"
7	05'30"	00:37'40"
8	05'28"	00:43'08"
9	05'28"	00:48'36"
9.7	04'58"	00:52'11"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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