Tsung-Ying LI 2018/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

Tsung-Ying LI 雲林
ID 146290

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半馬 | 01:33:47 | 04:26/km | 第36半馬

2018 第二屆嘉楠集團公益馬拉松

官方成績
日期	2018-12-16
成績	01:33:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'47")

00:21'47"

00:43'50"

10 km

(00:43'50")

00:22'03" (+00'16")

15 km

(01:06'10")

00:22'20" (+00'33")

00:45'06" (+01'16")

20 km

(01:28'56")

00:22'46" (+00'59")

Finish

(01:33:47)

日期: 2018-12-16 06:00 - 平均心率: 179 - 卡路里: 1185 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 20°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'20"

(04'20")

04'20" (+00'03")

1000 / 1000

2

04'17"

(08'38")

04'17"

1000 / 2000

3

04'20"

(12'58")

04'20" (+00'03")

1000 / 3000

4

04'20"

(17'18")

04'20" (+00'03")

1000 / 4000

5

04'28"

(21'47")

04'28" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 👍

賽後評分: 👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 208.24 km

NIKE ZOOM PEGASUS TURBO(黑) 累積 : 1188.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

智源, 朝智和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'21"	00:04'21"
2	04'17"	00:08'38"
3	04'20"	00:12'58"
4	04'20"	00:17'18"
5	04'29"	00:21'47"
6	04'24"	00:26'11"
7	04'24"	00:30'35"
8	04'26"	00:35'01"
9	04'26"	00:39'27"
10	04'23"	00:43'50"
11	04'22"	00:48'12"
12	04'28"	00:52'40"
13	04'27"	00:57'07"
14	04'29"	01:01'36"
15	04'34"	01:06'10"
16	04'31"	01:10'41"
17	04'30"	01:15'11"
18	04'34"	01:19'45"
19	04'35"	01:24'20"
20	04'36"	01:28'56"
21	04'24"	01:33'20"
21.1	03'27"	01:33'47"

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