Jason Wu 2018/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Wu 台中
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半馬 | 02:19:50 | 06:37/km | 第22半馬

2018 矽品臺中港灣馬拉松

官方成績
日期	2018-12-16
成績	02:19:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'13")

00:33'13" (+00'17")

01:06'09"

10 km

(01:06'09")

00:32'56"

15 km

(01:43'23")

00:37'14" (+04'18")

01:11'36" (+05'27")

20 km

(02:17'45")

00:34'22" (+01'26")

Finish

(02:19:50)

日期: 2018-12-16 06:00 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1174 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'29"

(06'29")

06'29" (+00'15")

1000 / 1000

2

06'24"

(12'53")

06'24" (+00'10")

1000 / 2000

3

06'46"

(19'40")

06'46" (+00'32")

1000 / 3000

4

06'31"

(26'11")

06'31" (+00'17")

1000 / 4000

5

06'33"

(32'45")

06'33" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

很舒服的一場賽事

賽前宣言: 很期待

賽後評分: 讚...
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 129.73 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Lin Min-chi, 王福山和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'25"	00:12'54"
3	06'46"	00:19'40"
4	06'31"	00:26'11"
5	07'02"	00:33'13"
6	06'26"	00:39'39"
7	06'34"	00:46'13"
8	07'11"	00:53'24"
9	06'23"	00:59'47"
10	06'22"	01:06'09"
11	06'24"	01:12'33"
12	09'15"	01:21'48"
13	06'38"	01:28'26"
14	06'51"	01:35'17"
15	08'06"	01:43'23"
16	06'14"	01:49'37"
17	08'47"	01:58'24"
18	06'20"	02:04'44"
19	06'43"	02:11'27"
20	06'18"	02:17'45"
21	06'44"	02:24'29"
21.2	07'02"	02:26'11"

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