wks 2018/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

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半馬 | 02:05:35 | 05:57/km | 第13半馬

2018 矽品臺中港灣馬拉松

官方成績
日期	2018-12-16
成績	02:05:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'10")

00:28'10"

00:57'11"

10 km

(00:57'11")

00:29'01" (+00'51")

15 km

(01:26'07")

00:28'56" (+00'46")

01:00'22" (+03'11")

20 km

(01:57'33")

00:31'26" (+03'16")

Finish

(02:05:35)

日期: 2018-12-16 06:00 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1595 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'47"

(05'47")

05'47" (+00'27")

1000 / 1000

2

05'20"

(11'08")

05'20"

1000 / 2000

3

05'22"

(16'30")

05'22" (+00'02")

1000 / 3000

4

05'39"

(22'09")

05'39" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'59"

(28'08")

05'59" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 134.49 km

asics TARTHERZEAL TS 4 累積 : 415.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'21"	00:11'09"
3	05'22"	00:16'31"
4	05'39"	00:22'10"
5	06'00"	00:28'10"
6	05'46"	00:33'56"
7	05'49"	00:39'45"
8	06'09"	00:45'54"
9	05'41"	00:51'35"
10	05'36"	00:57'11"
11	05'21"	01:02'32"
12	05'40"	01:08'12"
13	05'31"	01:13'43"
14	05'46"	01:19'29"
15	06'38"	01:26'07"
16	06'18"	01:32'25"
17	06'31"	01:38'56"
18	06'25"	01:45'21"
19	05'55"	01:51'16"
20	06'17"	01:57'33"
21	06'13"	02:03'46"
21.3	06'13"	02:05'36"

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