王皮 2018/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

王皮高雄
ID 407365

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9.5 km | 00:54:32 | 05:44/km

綠色保生盃永續馬拉松

官方成績
日期	2018-12-16
成績	00:54:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:44/km

日期: 2018-12-16 07:00 - 平均心率: 150 - 卡路里: 380 Cal - 平均步頻: 202 - 溫度: 21°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'10"

(05'10")

05'10" (+00'04")

1000 / 1000

2

05'14"

(10'24")

05'14" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'06"

(15'30")

05'06"

1000 / 3000

4

05'19"

(20'50")

05'19" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'28"

(26'19")

05'28" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

王皮

·

高雄

王皮

·

跑9.5K怎麼比跑21K還累，跑回終點實際9.7K,就再小跑一下補足10K。

賽後評分: 感覺還好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 388.13 km

TCX 上傳 | 5 years ago

阿龍, 徐世宗和其他 8 人說推

·

鄭全慶恭喜上凸台

2018-12-16 13:56 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	05'15"	00:10'25"
3	05'06"	00:15'31"
4	05'20"	00:20'51"
5	05'28"	00:26'19"
6	05'29"	00:31'48"
7	05'40"	00:37'28"
8	05'41"	00:43'09"
9	05'38"	00:48'47"
10	06'06"	00:54'53"
10.0	06'20"	00:54'56"

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