Anita Hsu 2018/12/16 訓練日誌

Anita Hsu 嘉義
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Anita Hsu

半馬 | 01:55:05 | 05:27/km | 第2半馬

2018 第二屆嘉楠集團公益馬拉松

官方成績
日期	2018-12-16
成績	01:55:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'15")

00:25'15"

00:51'50"

10 km

(00:51'50")

00:26'35" (+01'20")

15 km

(01:18'55")

00:27'05" (+01'50")

00:57'01" (+05'11")

20 km

(01:48'51")

00:29'56" (+04'41")

Finish

(01:55:05)

日期: 2018-12-16 06:00 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1019 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'55"

(04'55")

04'55" (+00'05")

1000 / 1000

04'50"

(09'45")

04'50"

1000 / 2000

05'04"

(14'50")

05'04" (+00'14")

1000 / 3000

05'09"

(19'59")

05'09" (+00'19")

1000 / 4000

05'16"

(25'15")

05'16" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

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破二達陣👍
開心神隊友連兩日兩場上凸台
開心🤗🤗🤗

賽前宣言: -2

賽後評分: 可以
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 230.03 km

Mizuno WAVE AERO 16blue 累積 : 1133.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

許進興, 黃靖雅和其他 31 人說推

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觀看另 12 則留言

蝙蝠俠很棒的破二半馬，恭喜以分六順利完成比賽，呵照片好可愛呢～祝平安順心自在愉快喔 ^_^

2018-12-16 17:37 ·

1 個人推

林鈺涵恭喜高速破2

2018-12-16 20:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	04'51"	00:09'46"
3	05'04"	00:14'50"
4	05'10"	00:20'00"
5	05'15"	00:25'15"
6	05'13"	00:30'28"
7	05'03"	00:35'31"
8	05'26"	00:40'57"
9	05'15"	00:46'12"
10	05'38"	00:51'50"
11	05'15"	00:57'05"
12	05'19"	01:02'24"
13	05'25"	01:07'49"
14	05'23"	01:13'12"
15	05'43"	01:18'55"
16	06'33"	01:25'28"
17	05'28"	01:30'56"
18	06'13"	01:37'09"
19	06'16"	01:43'25"
20	05'26"	01:48'51"
21	05'41"	01:54'32"
21.1	06'06"	01:55'17"