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    陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 嘉義
    ID 260182
    786 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車)
    半馬 | 01:28:47 | 04:12/km | 第21半馬
    2018 第二屆嘉楠集團公益馬拉松
    官方成績
    日期2018-12-16
    成績01:28:47
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度04:12/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:20'04")
    		00:20'04"00:41'02"
    10 km(00:41'02")
    		00:20'58" (+00'54")
    15 km(01:02'21")
    		00:21'19" (+01'15")00:42'55" (+01'53")
    20 km(01:23'57")
    		00:21'36" (+01'32")
    Finish(01:28:47)

    日期: 2018-12-16 06:00 - 地點: 嘉義風華酒店 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 176 - 卡路里: 1238 Cal - 總步數: 17072 - 平均步頻: 192 - 平均步幅: 124 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(16)
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    03'55"  (03'55")
    		03'52"1008 / 1008195 / 132
    2
    04'00"  (07'55")
    		03'58" (+00'06")1008 / 2016198 / 127
    3
    03'59"  (11'54")
    		03'58" (+00'06")1000 / 3017197 / 127
    4
    04'02"  (15'56")
    		04'00" (+00'08")1006 / 4024195 / 127
    5
    04'09"  (20'05")
    		04'08" (+00'16")1001 / 5025193 / 124
    展開計圈分析
    6
    04'10"  (24'15")
    		04'09" (+00'17")1002 / 6028195 / 123
    7
    04'10"  (28'25")
    		04'09" (+00'17")1002 / 7030193 / 124
    8
    04'11"  (32'36")
    		04'10" (+00'18")1002 / 8032193 / 124
    9
    04'12"  (36'48")
    		04'10" (+00'18")1007 / 9039192 / 124
    10
    04'15"  (41'03")
    		04'14" (+00'22")1003 / 10042192 / 122
    11
    04'18"  (45'21")
    		04'16" (+00'24")1005 / 11048192 / 121
    12
    04'14"  (49'35")
    		04'12" (+00'20")1006 / 12055192 / 123
    13
    04'11"  (53'46")
    		04'10" (+00'18")1000 / 13055190 / 125
    14
    04'22"  (58'08")
    		04'19" (+00'27")1009 / 14064189 / 121
    15
    04'17"  (01:02'25")
    		04'16" (+00'24")1000 / 15065188 / 123
    16
    04'21"  (01:06'46")
    		04'20" (+00'28")1003 / 16068190 / 120
    17
    04'19"  (01:11'05")
    		04'14" (+00'22")1017 / 17086188 / 125
    18
    04'19"  (01:15'24")
    		04'17" (+00'25")1006 / 18092189 / 123
    19
    04'16"  (01:19'40")
    		04'14" (+00'22")1006 / 19099191 / 123
    20
    04'21"  (01:24'01")
    		04'19" (+00'27")1005 / 20105188 / 122
    21
    04'09"  (01:28'10")
    		04'08" (+00'16")1002 / 21107186 / 129
    嘉義
    陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車)
    · 留言
    嘉義
    陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車)
    · 留言

    距離上一場半馬正式比賽是北港半馬，紀錄是1小時36分，經過了一年的訓練，用嘉楠半馬來檢視訓練成果，往前推進到1小時28分47秒，進步了大約8分鐘，也破了90分，在比賽中更能了解自己不足的地方，也是為下一場突破做修正與調整，跑感棒的地方繼續抓住它，而重要的缺點，更要去紀錄與修正，才是比賽最精華的地方。

    #正式賽事突破90分
    #第三次上凸台
    #檢視每次比賽就是進步泉源
    #總一半馬78分高手一大堆
    #河馬跑不快

    賽後評分: 跑就對了
    給 5 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區117~14265~79%
    2:M馬拉松配速區142~16079~89%
    3:T乳酸耐力區160~16589~92%
    4:A無氧耐力區165~17592~97.5%
    5:I最大耗氧區175~18097.5~100%
    最大心率為180 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 632.82 km
    MW Watch 上傳 | 5 years ago
    披薩妞🍕阿薩, 王義鈞(新竹瘋) 和其他 126 人說推
    · 留言
    觀看另 62 則留言
    황속치 早安
    恭喜高速漂亮完賽
    2018-12-16 08:04 ·
     1 個人推
    琇文 太棒了，恭喜🎊🎉
    2018-12-16 08:09 ·
     1 個人推
    KenWu 恭喜高速完賽！強~~~
    2018-12-16 08:12 ·
     1 個人推
    蔡阿丹(瞎跑團) 早!恭喜高速完賽.
    2018-12-16 08:21 ·
     1 個人推
    Junlian 速度好快啊！分組七耶！
    恭喜！恭喜！
    2018-12-16 08:25 ·
     1 個人推
    陳小楓 恭喜欽兄高速完賽
    2018-12-16 08:32 ·
     1 個人推
    陳永欽 早安~恭喜你高速完賽🏆
    2018-12-16 08:32 ·
     1 個人推
    Fen 早上好
    2018-12-16 08:37 ·
     1 個人推
    蘇柏菁 恭喜高速完賽得獎
    2018-12-16 08:48 ·
     1 個人推
    Eric Tseng 早！...太嚇人的速度了！
    2018-12-16 08:49 ·
     1 個人推
    洪大尾 恭喜朝欽兄~
    2018-12-16 08:53 ·
     1 個人推
    Coffee 早安恭喜你高速完賽
    2018-12-16 08:59 ·
     1 個人推
    人渝🏊‍♀️🐟 朝欽大太強了👍
    2018-12-16 09:00 ·
     1 個人推
    洪世達 恭喜高速完賽
    2018-12-16 09:13 ·
     1 個人推
    🍎五香乖乖😷 恭喜🎉高速完賽 強腳耶~🏆
    2018-12-16 09:16 ·
     1 個人推
    Daniel Chu 恭喜分七
    2018-12-16 09:23 ·
     1 個人推
    跑天下 恭喜高速完賽！獲分7 👍！
    2018-12-16 09:31 ·
     1 個人推
    邱志超 早安
    恭喜完賽
    假日愉快
    2018-12-16 09:34 ·
     1 個人推
    蘇大利 恭喜朝欽兄高速完賽，分七上凸!!!
    2018-12-16 09:55 ·
     1 個人推
    洪戈 神蹟再現江湖，超強大~
    2018-12-16 09:59 ·
     1 個人推
    阿榮 早安，恭喜完賽！
    2018-12-16 10:03 ·
     1 個人推
    龍鳳軒（沒跑睡不著） 恭喜完賽
    2018-12-16 10:21 ·
     1 個人推
    蔡秉軒 早上好，運動愉快~
    恭喜比賽超高速完賽👍
    2018-12-16 10:27 ·
     1 個人推
    曾怡誠 恭喜完賽，看到你們折返差你們好遠好遠，真厲害。
    2018-12-16 10:35 ·
     1 個人推
    み が 恭喜高速完賽
    2018-12-16 10:39 ·
     1 個人推
    林全宏 讚哦，恭喜高速完賽
    2018-12-16 11:04 ·
     1 個人推
    Jacky 朝欽午安，恭禧分7完賽
    2018-12-16 11:23 ·
     1 個人推
    John Chen 朝欽哥，早喔
    恭喜高速完賽……
    2018-12-16 11:31 ·
     1 個人推
    Charlie Tsaw 恭喜朝欽破90上凸台。
    2018-12-16 11:58 ·
     1 個人推
    황속치 上凸台
    讚啦～
    今天大家跑馬成績都很優異喔～天氣好
    成績也好
    2018-12-16 12:03 ·
     1 個人推
    p 好猛的河馬兄！
    2018-12-16 12:33 ·
     1 個人推
    楊福仁 恭喜高速完賽！超強的配速，很棒的成績。
    2018-12-16 12:59 ·
     1 個人推
    黃世賢 恭喜朝欽
    2018-12-16 13:11 ·
     1 個人推
    張同心 恭喜高速完賽！
    2018-12-16 13:14 ·
     1 個人推
    Ling 午安：真是厲害又上台了，讚讚讚
    2018-12-16 14:29 ·
     1 個人推
    Huang Chen 真的很厲害！
    2018-12-16 15:32 ·
     1 個人推
    vivi 真的太強～都飛起來了。
    恭喜高速漂亮完賽上凸台。👍👍👍☺️
    2018-12-16 15:47 ·
     1 個人推
    Shu-Fen （跑後山） 恭喜完賽🎊
    2018-12-16 16:48 ·
     1 個人推
    就是胖（該檢討） 恭喜高速完賽~
    2018-12-16 18:53 ·
     1 個人推
    資雲 恭喜高速完賽，上凸台
    2018-12-16 19:45 ·
     1 個人推
    Jason Liu 恭喜分7高速完賽👍
    2018-12-16 19:50 ·
     1 個人推
    louis Yu 恭喜 高速樂跑樂活樂享健康完賽!!
    2018-12-16 19:54 ·
     1 個人推
    婉瑜💖 恭喜欽哥上凸臺∼
    2018-12-16 20:04 ·
     1 個人推
    柯冠旭 晚安，好厲害👍，恭喜上凸台~
    2018-12-16 20:09 ·
     1 個人推
    J 恭喜高速完賽上凸台？
    2018-12-16 20:14 ·
     1 個人推
    咖啡茵 恭喜無傷完賽喔👏👏👏
    2018-12-16 20:42 ·
     1 個人推
    葉景名 恭喜！恭喜！恭喜！
    2018-12-16 20:44 ·
     1 個人推
    Sumii 厲害^ ^
    2018-12-16 20:45 ·
     1 個人推
    猛禽旺仔🌸 強！！！
    偶像🤩
    2018-12-16 20:50 ·
     1 個人推
    宋遠征 恭喜朝欽高速完賽上凸台
    晚安哦
    2018-12-16 21:59 ·
     1 個人推
    陳永順 恭喜高速完賽上凸台
    2018-12-16 22:51 ·
     1 個人推
    Jason Tang 恭喜飆速完賽，
    又更上一層樓！

    夜安 好眠！
    2018-12-17 01:09 ·
     1 個人推
    阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 早安
    恭喜朝欽
    2018-12-17 08:37 ·
     1 個人推
    erwin 恭喜高速完賽！
    2018-12-17 10:31 ·
     1 個人推
    Louis 恭喜朝欽兄高速半馬完賽，分七登上凸台，94強!
    2018-12-17 11:17 ·
     1 個人推
    blue 恭喜高速完賽上凸臺
    2018-12-17 13:18 ·
     1 個人推
    張艾薇 恭喜呀～👍👍太強了
    2018-12-17 14:20 ·
     1 個人推
    許小蝦🦐 漂亮完賽
    2018-12-17 15:17 ·
     1 個人推
    Ina 恭喜朝欽高速完賽上凸台～🏆👍👍
    2018-12-17 18:21 ·
     1 個人推
    俊和（跑後山） 恭喜陳兄高速完賽，
    真是破聲連連啊～
    2018-12-17 21:53 ·
     1 個人推
    Jenny 太～厲害了～～這是用飛的吧？！恭喜飆速完賽上凸台～👏👏
    2018-12-18 08:27 ·
     1 個人推
    里歐 河馬跑不快...? 原來跑最快的動物是...河馬，開智慧了，呵...^^
    2018-12-21 09:04 ·
     1 個人推
    小米 恭喜超高速完賽👍
    2018-12-22 19:09 ·
    許宜蓁 恭喜朝欽哥飆高速完賽👍🏻👍🏻👍🏻分7上凸台
    2018-12-22 23:25 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 115~ 150


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    103'52"00:03'52"
    204'00"00:07'52"
    304'01"00:11'53"
    404'00"00:15'53"
    504'11"00:20'04"
    604'10"00:24'14"
    704'10"00:28'24"
    804'09"00:32'33"
    904'11"00:36'44"
    1004'18"00:41'02"
    1104'15"00:45'17"
    1204'14"00:49'31"
    1304'12"00:53'43"
    1404'21"00:58'04"
    1504'17"01:02'21"
    1604'21"01:06'42"
    1704'16"01:10'58"
    1804'22"01:15'20"
    1904'16"01:19'36"
    2004'21"01:23'57"
    2104'10"01:28'07"
    21.204'21"01:28'53"

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    Inna Chang 上傳了新日誌
    6.0 km | 00:37:52 | 06:17/km
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