黃月霞 2018/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

黃月霞桃園
ID 352013

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半馬 | 01:38:24 | 04:39/km | 第10半馬

2018 第二屆嘉楠集團公益馬拉松

官方成績
日期	2018-12-16
成績	01:38:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'33")

00:22'33"

00:45'56"

10 km

(00:45'56")

00:23'23" (+00'50")

15 km

(01:09'47")

00:23'51" (+01'18")

00:47'47" (+01'51")

20 km

(01:33'43")

00:23'56" (+01'23")

Finish

(01:38:24)

日期: 2018-12-16 06:00 - 總爬升: 210 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 906 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 20°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'21"

(04'21")

04'21"

1000 / 1000

2

04'26"

(08'47")

04'26" (+00'05")

1000 / 2000

3

04'32"

(13'20")

04'32" (+00'11")

1000 / 3000

4

04'31"

(17'51")

04'31" (+00'10")

1000 / 4000

5

04'36"

(22'27")

04'36" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

天氣不錯，賽後補給還不錯

賽後評分: 賽後補給還不錯哦？
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 221.33 km

TCX 上傳 | 5 years ago

呂勝雄, 曾烽耿和其他 21 人說推

·

觀看另 8 則留言

彭德林財嫂~厲害厲害厲害~午安你好~運動愉快

2018-12-17 11:43 ·

李閔榮恭喜完賽

2018-12-17 20:23 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'26"	00:04'26"
2	04'26"	00:08'52"
3	04'33"	00:13'25"
4	04'31"	00:17'56"
5	04'37"	00:22'33"
6	04'32"	00:27'05"
7	04'41"	00:31'46"
8	04'41"	00:36'27"
9	04'41"	00:41'08"
10	04'48"	00:45'56"
11	04'37"	00:50'33"
12	04'48"	00:55'21"
13	04'40"	01:00'01"
14	04'46"	01:04'47"
15	05'00"	01:09'47"
16	04'58"	01:14'45"
17	04'39"	01:19'24"
18	04'41"	01:24'05"
19	04'43"	01:28'48"
20	04'55"	01:33'43"
21	04'22"	01:38'05"
21.1	04'11"	01:38'35"

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