又到跑長間歇2k×5（預計830休5分）。延遲性疲勞的影響還在有點累。
配速：815（403，412）815（357，408）809（359，410）819（402，417）833（405，428）
最後2趟後段左腳的鼠蹊部有感到抽痛，大腿肌肉也有撕裂的感覺，只好降速就比較好了。