YuHung Lo 2014/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

YuHung Lo 花蓮
ID 115484

37 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了初馬

全馬 | 04:19:32 | 06:09/km | 第1馬

2014貢寮馬拉松

官方成績
日期	2014-04-20
成績	04:19:32
總名次	184 / 935
分組名次	16 / 141
平均速度	06:09/km

官方證書

YuHung Lo

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'53")

00:25'53"

00:53'28"

10 km

(00:53'28")

00:27'35" (+01'42")

15 km

(01:24'55")

00:31'27" (+05'34")

00:57'56" (+04'28")

20 km

(01:51'24")

00:26'29" (+00'36")

25 km

(02:19'17")

00:27'53" (+02'00")

01:01'50" (+08'22")

30 km

(02:53'14")

00:33'57" (+08'04")

35 km

(03:37'44")

00:44'30" (+18'37")

01:26'41" (+33'13")

40 km

(04:19'55")

00:42'11" (+16'18")

Finish

(04:19:32)

日期: 2014-04-20 08:00 - 總爬升: 498 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 2279 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 74%

花蓮

YuHung Lo

·

噁心的爬坡跟最後的沙灘衝刺..

賽前宣言: 初馬阿

賽後評分: 全馬規劃42K但實際上只有40K..
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 186.45 km

MIZUNO Wave Evo Levitas 累積 : 94.9 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Garcia, Weiyen Tseng 和其他 19 人說推

·

清閒老狼酷喔

2014-04-20 21:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	04'54"	00:10'06"
3	05'13"	00:15'19"
4	05'11"	00:20'30"
5	05'23"	00:25'53"
6	05'40"	00:31'33"
7	05'26"	00:36'59"
8	05'24"	00:42'23"
9	05'32"	00:47'55"
10	05'33"	00:53'28"
11	05'38"	00:59'06"
12	05'40"	01:04'46"
13	06'22"	01:11'08"
14	06'39"	01:17'47"
15	07'08"	01:24'55"
16	06'17"	01:31'12"
17	05'25"	01:36'37"
18	05'10"	01:41'47"
19	04'59"	01:46'46"
20	04'38"	01:51'24"
21	05'07"	01:56'31"
22	05'29"	02:02'00"
23	05'35"	02:07'35"
24	05'59"	02:13'34"
25	05'43"	02:19'17"
26	05'44"	02:25'01"
27	06'42"	02:31'43"
28	06'12"	02:37'55"
29	07'44"	02:45'39"
30	07'35"	02:53'14"
31	06'56"	03:00'10"
32	10'04"	03:10'14"
33	10'20"	03:20'34"
34	07'46"	03:28'20"
35	09'24"	03:37'44"
36	07'48"	03:45'32"
37	10'13"	03:55'45"
38	08'46"	04:04'31"
39	07'04"	04:11'35"
40	08'20"	04:19'55"
40.0	21'01"	04:20'22"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km

王聖欣上傳了新日誌

3.9 km | 00:21:26 | 05:29/km