Tory Chuang 2018/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

Tory Chuang 嘉義
ID 330947

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10.0 km | 01:24:59 | 08:29/km

2018 第三屆嘉義馬拉松-國際管樂節

官方成績
日期	2018-12-15
成績	01:24:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:29/km

日期: 2018-12-15 06:20 - 總爬升: 292 m - 地點: 嘉義市棒球場 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 145 - 卡路里: 687 Cal - 總步數: 14016 - 平均步頻: 164 - 平均步幅: 75 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'11"

(08'11")

08'06" (+03'08")

1009 / 1009

168 / 73

2

10'05"

(18'16")

10'00" (+05'02")

1008 / 2017

146 / 68

3

09'25"

(27'41")

09'22" (+04'24")

1004 / 3022

163 / 65

4

11'34"

(39'15")

11'33" (+06'35")

1001 / 4023

145 / 59

5

08'15"

(47'30")

08'11" (+03'13")

1006 / 5029

160 / 76

展開計圈分析

嘉義

Tory Chuang

啤酒喝到飽

·

嘉義

Tory Chuang

整瓶啤酒

·

嘉義

Tory Chuang

好吃的點心

·

親子路跑

賽前宣言: 歡樂跑

賽後評分: 人數不多補給不少親子路跑很適合
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 140.50 km

Brooks Ghost 9 累積 : 284.4 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

廖昱童, Dino Lee 和其他 20 人說推

·

觀看另 4 則留言

楊福仁恭喜完賽！

2018-12-15 10:49 ·

1 個人推

蔡秉軒晚上好，運動愉快~
恭喜比賽帥氣完賽👍

2018-12-15 21:59 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'10"	00:08'10"
2	10'05"	00:18'15"
3	09'25"	00:27'40"
4	11'34"	00:39'14"
5	08'11"	00:47'25"
6	09'32"	00:56'57"
7	08'51"	01:05'48"
8	05'15"	01:11'03"
9	05'32"	01:16'35"
10	05'02"	01:21'37"
10.6	05'28"	01:24'59"

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