宥羱🏃 2018/12/15 訓練日誌

宥羱🏃 嘉義
ID 339541

86 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

宥羱🏃

10.0 km | 00:44:38 | 04:27/km

2018 雲林路跑賽

官方成績
日期	2018-12-15
成績	00:44:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:27/km

日期: 2018-12-15 07:15 - 地點: 斗六-梅林公園 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 180 - 卡路里: 617 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 20°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'50"

(04'50")

04'50" (+00'36")

1000 / 1000

04'41"

(09'31")

04'41" (+00'27")

1000 / 2000

04'46"

(14'18")

04'46" (+00'32")

1000 / 3000

04'52"

(19'10")

04'52" (+00'38")

1000 / 4000

04'38"

(23'49")

04'38" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

宥羱🏃

留言

嘉義

宥羱🏃

留言

賽事不錯，碰到許多認識的人來玩跑，高手確實很多，1年前10K初馬跑54分多，相隔1年多進步了許多，今天只跟自己比而已，ㄧ開跑就ㄧ群人衝出去了，我當然沒跟著衝，打算剩5K再來追，沒想到後5K都用約4:17在追，竟然都追不過其他人，反而被2個追過。（實跑約9.95K)

賽前宣言: 免費的就參加

賽後評分: 服務志工熱心
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 452.30 km

亞瑟士虎走6 TJR292-401(28.5) 累積 : 1591.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

曾怡誠, 許宜蓁和其他 18 人說推

留言

觀看另 4 則留言

楊福仁明日賽事繼續加油！

2018-12-15 18:23 ·

1 個人推

張同心恭喜完賽！

2018-12-15 19:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	04'42"	00:09'32"
3	04'46"	00:14'18"
4	04'53"	00:19'11"
5	04'38"	00:23'49"
6	04'14"	00:28'03"
7	04'17"	00:32'20"
8	04'21"	00:36'41"
9	04'16"	00:40'57"
10.0	11'10"	00:51'48"