陳嘉霖 2018/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

陳嘉霖新北市
ID 678

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5.0 km | 00:22:42 | 04:32/km

最強市民飆5K-新北市5000公尺挑戰賽

官方成績
日期	2018-12-12
成績	00:22:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:32/km

日期: 2018-12-12 20:19 - 平均心率: 157 - 卡路里: 282 Cal - 總步數: 4082 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 128 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'25"

(04'25")

04'23" (+00'11")

1003 / 1003

181 / 125

2

04'27"

(08'52")

04'24" (+00'12")

1008 / 2012

182 / 124

3

04'22"

(13'14")

04'21" (+00'09")

1002 / 3014

182 / 126

4

04'16"

(17'30")

04'15" (+00'03")

1001 / 4016

180 / 130

5

04'14"

(21'44")

04'12"

1007 / 5024

177 / 134

新北市

陳嘉霖

·

賽後評分: 5000公尺
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 222.53 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

林燕兒, 葉志銘和其他 10 人說推

·

廖泳興神速

2018-12-12 21:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'25"	00:04'25"
2	04'28"	00:08'53"
3	04'23"	00:13'16"
4	04'17"	00:17'33"
5	04'12"	00:21'45"
5.2	04'23"	00:22'47"

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