LO CHUNGYIN 2018/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

LO CHUNGYIN 台北市
ID 304521

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5.0 km | 00:23:05 | 04:37/km

最強市民飆5K-新北市5000公尺挑戰賽

官方成績
日期	2018-12-12
成績	00:23:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:37/km

日期: 2018-12-12 20:19 - 地點: 新莊田徑場 - 天氣: ☁️ - 平均心率: 152 - 卡路里: 240 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 15°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'16"

(04'16")

04'16"

1000 / 1000

2

04'41"

(08'57")

04'41" (+00'25")

1000 / 2000

3

04'43"

(13'40")

04'43" (+00'27")

1000 / 3000

4

04'46"

(18'26")

04'46" (+00'30")

1000 / 4000

5

04'35"

(23'02")

04'35" (+00'19")

1000 / 5000

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LO CHUNGYIN

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20181212 新北市5000公尺挑戰賽

賽前宣言: 5

賽後評分: 全部免費～還有簡單補給
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 57.07 km

NIKE ZOOM STREAK 6 累積 : 107.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'16"	00:04'16"
2	04'41"	00:08'57"
3	04'43"	00:13'40"
4	04'47"	00:18'27"
5	04'35"	00:23'02"
5.0	03'11"	00:23'05"

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