Linjoy 2018/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

Linjoy 台南
ID 120107

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5.0 km | 00:24:42 | 04:56/km

最強市民飆5K-新北市5000公尺挑戰賽

官方成績
日期	2018-12-12
成績	00:24:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:56/km

日期: 2018-12-12 19:10 - 平均心率: 169 - 卡路里: 297 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 15°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'22"

(04'22")

04'22"

1000 / 1000

2

04'37"

(09'00")

04'37" (+00'15")

1000 / 2000

3

04'39"

(13'40")

04'39" (+00'17")

1000 / 3000

4

04'41"

(18'22")

04'41" (+00'19")

1000 / 4000

5

04'42"

(23'04")

04'42" (+00'20")

1000 / 5000

台南

Linjoy

Jerry Tai 說推

·

被蓬蓬裙姐姐稱讚了😍今天好冷

賽後評分: 👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 187.96 km

Nb MHANZTS1 累積 : 387.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Liang, Jerry Tai 和其他 16 人說推

·

觀看另 6 則留言

Linjoy 累死我了😦

2018-12-22 06:32 ·

Jerry Tai 這速度跑全馬可以破4沒問題了~

2018-12-22 12:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'23"	00:04'23"
2	04'38"	00:09'01"
3	04'40"	00:13'41"
4	04'41"	00:18'22"
5	04'43"	00:23'05"
5.4	04'15"	00:24'42"

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