樹熊爸Ivan 2018/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

樹熊爸Ivan 香港
ID 368593

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10.0 km | 00:50:45 | 05:04/km

港島10公里賽

官方成績
日期	2018-12-09
成績	00:50:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:04/km

日期: 2018-12-09 07:53 - 總爬升: 252 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 619 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 53%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'59"

(05'59")

05'59" (+01'20")

1000 / 1000

2

05'13"

(11'12")

05'13" (+00'34")

1000 / 2000

3

05'29"

(16'42")

05'29" (+00'50")

1000 / 3000

4

05'19"

(22'01")

05'19" (+00'40")

1000 / 4000

5

05'20"

(27'22")

05'20" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

樹熊爸Ivan

·

賽後評分: Ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 126.04 km

NIKE Zoomfly Flyknit Black 累積 : 18.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'14"	00:11'14"
3	05'29"	00:16'43"
4	05'19"	00:22'02"
5	05'22"	00:27'24"
6	04'39"	00:32'03"
7	04'53"	00:36'56"
8	05'09"	00:42'05"
9	05'01"	00:47'06"
9.7	18'45"	00:59'42"

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