keats chi 2018/12/09 訓練日誌

keats chi 台北市
ID 70365

265 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

keats chi

全馬 | 04:07:49 | 05:52/km | 第27馬

2018 臺北馬拉松

官方成績
日期	2018-12-09
成績	04:07:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'31")

00:30'31" (+02'33")

00:59'36" (+02'35")

10 km

(00:59'36")

00:29'05" (+01'07")

15 km

(01:28'46")

00:29'10" (+01'12")

00:57'27" (+00'26")

20 km

(01:57'03")

00:28'17" (+00'19")

25 km

(02:25'01")

00:27'58"

00:57'01"

30 km

(02:54'04")

00:29'03" (+01'05")

35 km

(03:22'39")

00:28'35" (+00'37")

00:58'40" (+01'39")

40 km

(03:52'44")

00:30'05" (+02'07")

Finish

(04:07:49)

日期: 2018-12-09 06:31 - 平均心率: 161 - 卡路里: 2333 Cal

大拜拜馬場來湊湊熱鬧，天氣毛毛雨涼爽，平地跑道跑起來不錯，再度觀光台北市。只是人多不好跑，到處是人，前面幾公里只能隨波逐流。

賽後評分: 交通管制不錯，遊覽台北竟點。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 260.48 km

Strava 上傳 | 6 years ago

Arnold Tsai, 陳彥宏-🐑 和其他 48 人說推

留言

觀看另 35 則留言

Elaine🌸 追不上！追不上了啦！恭喜紀大哥再創佳績。

2018-12-14 13:11 ·

1 個人推

zaquitar.踩可達
恭喜快速完賽~

2018-12-18 22:33 ·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	06'13"	00:13'23"
3	05'47"	00:19'10"
4	05'44"	00:24'54"
5	05'37"	00:30'31"
6	06'18"	00:36'49"
7	05'41"	00:42'30"
8	05'56"	00:48'26"
9	05'39"	00:54'05"
10	05'31"	00:59'36"
11	05'57"	01:05'33"
12	05'41"	01:11'14"
13	05'54"	01:17'08"
14	05'42"	01:22'50"
15	05'56"	01:28'46"
16	05'46"	01:34'32"
17	05'26"	01:39'58"
18	05'40"	01:45'38"
19	05'42"	01:51'20"
20	05'43"	01:57'03"
21	05'44"	02:02'47"
22	05'27"	02:08'14"
23	05'31"	02:13'45"
24	05'39"	02:19'24"
25	05'37"	02:25'01"
26	06'01"	02:31'02"
27	05'32"	02:36'34"
28	05'46"	02:42'20"
29	05'40"	02:48'00"
30	06'04"	02:54'04"
31	06'18"	03:00'22"
32	05'28"	03:05'50"
33	05'32"	03:11'22"
34	05'43"	03:17'05"
35	05'34"	03:22'39"
36	06'20"	03:28'59"
37	05'50"	03:34'49"
38	06'03"	03:40'52"
39	05'47"	03:46'39"
40	06'05"	03:52'44"
41	04'18"	03:57'02"
42	06'56"	04:03'58"
42.8	04'32"	04:07'49"