| 臺北馬拉松意外破PB
去年2017/11/19冬山河水岸全馬破330創下PB(3:27)，幾次的拼破PB， 都鎩羽而歸。經過一年又20天2018/12/09台北馬(3:26）終於再次破330破PB。
11/03高雄超馬之後重感冒近一個月，又於11/30做粉瘤門診手術，身體不是最佳狀況，原打算歡樂跑就好。因來不及與團友會合，只能自己玩馬。
今天陰雨(毛毛雨)氣溫很低，排在B區起跑，前5K跑4′40″有些太快，要降速。第5K遇上320列車，我瞭解這超過我的能力，告訴自己至少跟到21K，最多到30K，不然會爆掉。
列車由二位穿黑色“WHYRUN”背心的年輕人行駛，以5′45″前進，我奮力跟上。幾次落後差點登出，皆告訴自己“明才相信自己，你可以的”。
半馬21K以1:40:06完成(差一點破百)，告訴自己能跟到30K，破PB就近了。實力真的不及，在29K要上南湖大橋前已爆掉，只能看著列車逐漸遠去。
以2:23通過30K感應區，告訴自己Hold住5′10″，還是有機會，腳很重，頭有點暈，靠著意志力前進。3:21出基隆路地下道剩1K左右，用最後所有的力氣拼了，最終以3:26:18進終點拱門，破PB也達成年度目標。
#大鐵腿舉步維艱
#謝謝大強班強教練指導
#謝謝不知名的列車長
#累積跑量破2萬
**************************
2018年三項跑步目標：完成三項，達標！
●一場赤足全馬：1/28渣打馬赤足完賽(視障陪跑)
●一場24H賽(健康完賽)：2/10台北超馬(162.435K/分2)、11/03高雄超馬(162.75K/分1)
●全馬破PB(3:27)：3/11國道馬3:34挑戰失敗，但有達BQ，12/09台北馬3:26挑戰成功。
目標只是誘餌，重點在過程。
#健康跑步一整年 賽前宣言: 年終拚成績 賽後評分: 補給站夠長，進站不塞車。 給 5 星  12月累積里程 : 520.00 km MW Watch 上傳 | 6 years ago | 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 04'44" | 00:04'44" | | 2 | 04'17" | 00:09'01" | | 3 | 04'35" | 00:13'36" | | 4 | 04'43" | 00:18'19" | | 5 | 04'43" | 00:23'02" | | 6 | 04'47" | 00:27'49" | | 7 | 04'42" | 00:32'31" | | 8 | 04'43" | 00:37'14" | | 9 | 04'40" | 00:41'54" | | 10 | 04'42" | 00:46'36" | | 11 | 04'43" | 00:51'19" | | 12 | 04'37" | 00:55'56" | | 13 | 04'38" | 01:00'34" | | 14 | 04'39" | 01:05'13" | | 15 | 04'43" | 01:09'56" | | 16 | 04'47" | 01:14'43" | | 17 | 04'36" | 01:19'19" | | 18 | 04'42" | 01:24'01" | | 19 | 04'42" | 01:28'43" | | 20 | 04'35" | 01:33'18" | | 21 | 04'48" | 01:38'06" | | 22 | 04'40" | 01:42'46" | | 23 | 04'43" | 01:47'29" | | 24 | 04'42" | 01:52'11" | | 25 | 04'46" | 01:56'57" | | 26 | 04'52" | 02:01'49" | | 27 | 04'46" | 02:06'35" | | 28 | 04'46" | 02:11'21" | | 29 | 04'44" | 02:16'05" | | 30 | 05'11" | 02:21'16" | | 31 | 05'07" | 02:26'23" | | 32 | 04'58" | 02:31'21" | | 33 | 05'05" | 02:36'26" | | 34 | 05'02" | 02:41'28" | | 35 | 05'03" | 02:46'31" | | 36 | 05'02" | 02:51'33" | | 37 | 04'55" | 02:56'28" | | 38 | 05'08" | 03:01'36" | | 39 | 05'05" | 03:06'41" | | 40 | 05'12" | 03:11'53" | | 41 | 04'44" | 03:16'37" | | 42 | 05'03" | 03:21'40" | | 43 | 04'39" | 03:26'19" | | 43.0 | -6'-45" | 03:26'38" |
|
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
|
|
恭喜破PB
全馬 | 03:26:18 | 04:53/km | 第83馬
新北市
留言 
展開計圈分析
