張小白 2018/12/09 訓練日誌

張小白桃園
ID 182696

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張小白

恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 03:11:29 | 04:32/km | 第10馬

2018 臺北馬拉松

官方成績
日期	2018-12-09
成績	03:11:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'12")

00:22'12" (+00'20")

00:44'15" (+00'07")

10 km

(00:44'15")

00:22'03" (+00'11")

15 km

(01:06'07")

00:21'52"

00:44'08"

20 km

(01:28'23")

00:22'16" (+00'24")

25 km

(01:50'58")

00:22'35" (+00'43")

00:45'33" (+01'25")

30 km

(02:13'56")

00:22'58" (+01'06")

35 km

(02:36'52")

00:22'56" (+01'04")

00:46'38" (+02'30")

40 km

(03:00'34")

00:23'42" (+01'50")

Finish

(03:11:29)

日期: 2018-12-09 06:30 - 平均心率: 164 - 卡路里: 2100 Cal - 平均步頻: 194

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'40"

(04'40")

04'40" (+00'23")

1000 / 1000

04'19"

(08'59")

04'19" (+00'02")

1000 / 2000

04'28"

(13'28")

04'28" (+00'11")

1000 / 3000

04'19"

(17'47")

04'19" (+00'02")

1000 / 4000

04'25"

(22'12")

04'25" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

張小白

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愛迪達-戰
後半段路感太明顯，腳底有些敏感，可能要另覓全馬戰靴了😂

賽後評分: .
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 349.52 km

Adidas takumi sen 累積 : 459.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Amy Kao, 素華 viki 和其他 16 人說推

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觀看另 3 則留言

品衡(慢慢蛇) 恭喜完賽

2018-12-09 21:39 ·

1 個人推

黃淑青恭喜小白高速完賽

2018-12-10 08:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'19"	00:08'59"
3	04'29"	00:13'28"
4	04'19"	00:17'47"
5	04'25"	00:22'12"
6	04'25"	00:26'37"
7	04'25"	00:31'02"
8	04'24"	00:35'26"
9	04'25"	00:39'51"
10	04'24"	00:44'15"
11	04'17"	00:48'32"
12	04'24"	00:52'56"
13	04'21"	00:57'17"
14	04'28"	01:01'45"
15	04'22"	01:06'07"
16	04'29"	01:10'36"
17	04'25"	01:15'01"
18	04'24"	01:19'25"
19	04'28"	01:23'53"
20	04'30"	01:28'23"
21	04'29"	01:32'52"
22	04'32"	01:37'24"
23	04'27"	01:41'51"
24	04'32"	01:46'23"
25	04'35"	01:50'58"
26	04'35"	01:55'33"
27	04'32"	02:00'05"
28	04'28"	02:04'33"
29	04'39"	02:09'12"
30	04'44"	02:13'56"
31	04'33"	02:18'29"
32	04'34"	02:23'03"
33	04'36"	02:27'39"
34	04'37"	02:32'16"
35	04'36"	02:36'52"
36	04'38"	02:41'30"
37	04'47"	02:46'17"
38	04'44"	02:51'01"
39	04'54"	02:55'55"
40	04'39"	03:00'34"
41	06'10"	03:06'44"
42	03'06"	03:09'50"
42.4	03'50"	03:11'29"