A-Hui-se 2018/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

A-Hui-se 台中
ID 200666

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恭喜破PB

全馬 | 03:55:51 | 05:35/km | 第29馬

2018 臺北馬拉松

官方成績
日期	2018-12-09
成績	03:55:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'02")

00:25'02" (+00'16")

00:49'50"

10 km

(00:49'50")

00:24'48" (+00'02")

15 km

(01:15'19")

00:25'29" (+00'43")

00:50'15" (+00'25")

20 km

(01:40'05")

00:24'46"

25 km

(02:06'50")

00:26'45" (+01'59")

00:54'52" (+05'02")

30 km

(02:34'57")

00:28'07" (+03'21")

35 km

(03:06'24")

00:31'27" (+06'41")

01:05'30" (+15'40")

40 km

(03:40'27")

00:34'03" (+09'17")

Finish

(03:55:51)

日期: 2018-12-09 06:30 - 總爬升: 901 m - 平均心率: 178 - 卡路里: 2357 Cal - 平均步頻: 190

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'12"

(05'12")

05'12" (+00'29")

1000 / 1000

2

04'51"

(10'03")

04'51" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'52"

(14'56")

04'52" (+00'09")

1000 / 3000

4

04'58"

(19'54")

04'58" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'06"

(25'01")

05'06" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: Fighting

賽後評分: 終於破pb了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 150.08 km

MIZUNO WAVE SPACER DYNA 2 累積 : 5232.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

鍾昌良, 戴政彥和其他 5 人說推

·

張望巡恭喜七七，看到你超開心的

2018-12-10 06:26 ·

1 個人推

A-Hui-se 看到光光我也超開心

2018-12-12 21:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	04'51"	00:10'04"
3	04'53"	00:14'57"
4	04'58"	00:19'55"
5	05'07"	00:25'02"
6	05'11"	00:30'13"
7	05'00"	00:35'13"
8	05'03"	00:40'16"
9	04'51"	00:45'07"
10	04'43"	00:49'50"
11	04'57"	00:54'47"
12	04'55"	00:59'42"
13	05'35"	01:05'17"
14	04'58"	01:10'15"
15	05'04"	01:15'19"
16	05'06"	01:20'25"
17	04'56"	01:25'21"
18	05'05"	01:30'26"
19	04'51"	01:35'17"
20	04'48"	01:40'05"
21	05'33"	01:45'38"
22	05'08"	01:50'46"
23	05'25"	01:56'11"
24	05'16"	02:01'27"
25	05'23"	02:06'50"
26	05'48"	02:12'38"
27	05'17"	02:17'55"
28	05'40"	02:23'35"
29	05'26"	02:29'01"
30	05'56"	02:34'57"
31	06'14"	02:41'11"
32	06'07"	02:47'18"
33	06'52"	02:54'10"
34	05'57"	03:00'07"
35	06'17"	03:06'24"
36	06'47"	03:13'11"
37	07'39"	03:20'50"
38	06'06"	03:26'56"
39	06'36"	03:33'32"
40	06'55"	03:40'27"
41	08'55"	03:49'22"
42	03'35"	03:52'57"
42.6	05'24"	03:56'06"

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