Eric Leung 2018/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

Eric Leung 新界
ID 261996

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10.0 km | 00:50:49 | 05:04/km

港島10公里賽

官方成績
日期	2018-12-09
成績	00:50:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:04/km

日期: 2018-12-09 07:51 - 總爬升: 236 m - 地點: 灣仔 - 天氣: 天晴 - 平均心率: 171 - 卡路里: 538 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 19°C - 濕度: 53%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'39"

(05'39")

05'39" (+00'48")

1000 / 1000

2

06'02"

(11'42")

06'02" (+01'11")

1000 / 2000

3

05'12"

(16'55")

05'12" (+00'21")

1000 / 3000

4

05'23"

(22'18")

05'23" (+00'32")

1000 / 4000

5

04'51"

(27'10")

04'51"

1000 / 5000

展開計圈分析

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順利完成港島10公里賽2018

賽後評分: No
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 88.90 km

Nike Pegasus 35 Turbo 累積 : 81.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	06'03"	00:11'43"
3	05'12"	00:16'55"
4	05'24"	00:22'19"
5	04'51"	00:27'10"
6	04'57"	00:32'07"
7	05'02"	00:37'09"
8	04'55"	00:42'04"
9	05'38"	00:47'42"
9.7	04'17"	00:50'49"

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