蔡泳昇 2018/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

蔡泳昇高雄
ID 377576

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11.0 km | 00:46:15 | 04:12/km

2018 台糖公益路跑

官方成績
日期	2018-12-09
成績	00:46:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:12/km

日期: 2018-12-09 06:40 - 總爬升: 142 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 520 Cal - 平均步頻: 194

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'13"

(04'13")

04'13"

1000 / 1000

2

04'13"

(08'27")

04'13"

1000 / 2000

3

04'21"

(12'49")

04'21" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'35"

(17'25")

04'35" (+00'22")

1000 / 4000

5

04'20"

(21'46")

04'20" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

蔡泳昇

·

高雄

蔡泳昇

·

高雄

蔡泳昇

·

高手真是太多了

賽後評分: 勁賽組與健走組不要有重疊的路線會較安全
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 120.60 km

Mizuno 皇速3 累積 : 121.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

黃健明, 大黃蜂和其他 4 人說推

·

2018-12-09 10:53 ·

大黃蜂高手昇

2018-12-09 15:36 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'14"	00:04'14"
2	04'14"	00:08'28"
3	04'22"	00:12'50"
4	04'36"	00:17'26"
5	04'20"	00:21'46"
6	04'25"	00:26'11"
7	04'29"	00:30'40"
8	04'34"	00:35'14"
9	04'38"	00:39'52"
10	04'23"	00:44'15"
10.5	03'55"	00:46'16"

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