AY TIM 2018/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

AY TIM 香港
ID 357271

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10.0 km | 00:57:06 | 05:42/km

港島10公里賽

官方成績
日期	2018-12-09
成績	00:57:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:42/km

日期: 2018-12-09 08:15 - 地點: 上水 - 平均心率: 154 - 卡路里: 668 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 16°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'18"

(05'18")

05'18"

1000 / 1000

2

05'47"

(11'05")

05'47" (+00'29")

1000 / 2000

3

05'30"

(16'36")

05'30" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'42"

(22'18")

05'42" (+00'24")

1000 / 4000

5

05'35"

(27'54")

05'35" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

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北區跑10K 1st guide running

賽後評分: Googggg
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 72.97 km

adidas adizero japan 🔵 累積 : 39.4 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·

AY TIM 北區跑10K 1st guide running

2018-12-09 22:48 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'47"	00:11'05"
3	05'31"	00:16'36"
4	05'42"	00:22'18"
5	05'36"	00:27'54"
6	05'39"	00:33'33"
7	05'48"	00:39'21"
8	05'50"	00:45'11"
9	05'47"	00:50'58"
10	05'37"	00:56'35"
10.1	04'13"	00:57'06"

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