Inhigh 2018/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

Inhigh 台北市
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半馬 | 01:53:07 | 05:21/km | 第4半馬

2018 臺北馬拉松

官方成績
日期	2018-12-09
成績	01:53:07
總名次	1168 / 15764
分組名次	1062 / 10557
平均速度	05:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'13")

00:27'13" (+01'15")

00:53'11"

10 km

(00:53'11")

00:25'58"

15 km

(01:19'53")

00:26'42" (+00'44")

00:54'38" (+01'27")

20 km

(01:47'49")

00:27'56" (+01'58")

Finish

(01:53:07)

日期: 2018-12-09 07:00 - 總爬升: 555 m - 地點: 台北市政府 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1139 Cal - 平均步頻: 174

賽前宣言: 21K

賽後評分: 路線很順暢!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 86.63 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 734.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'23"	00:11'18"
3	05'22"	00:16'40"
4	05'15"	00:21'55"
5	05'18"	00:27'13"
6	05'17"	00:32'30"
7	05'10"	00:37'40"
8	05'16"	00:42'56"
9	05'06"	00:48'02"
10	05'09"	00:53'11"
11	05'18"	00:58'29"
12	05'11"	01:03'40"
13	05'32"	01:09'12"
14	05'21"	01:14'33"
15	05'20"	01:19'53"
16	05'31"	01:25'24"
17	05'19"	01:30'43"
18	05'38"	01:36'21"
19	05'13"	01:41'34"
20	06'15"	01:47'49"
21	03'59"	01:51'48"
21.4	03'41"	01:53'10"

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