林駿宏 2018/12/09 訓練日誌

林駿宏台北市
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林駿宏

半馬 | 02:21:42 | 06:42/km | 第11半馬

2018 臺北馬拉松

官方成績
日期	2018-12-09
成績	02:21:42
總名次	7387 / 15764
分組名次	5689 / 10539
平均速度	06:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'48")

00:34'48" (+02'33")

01:08'58" (+03'31")

10 km

(01:08'58")

00:34'10" (+01'55")

15 km

(01:42'10")

00:33'12" (+00'57")

01:05'27"

20 km

(02:14'25")

00:32'15"

Finish

(02:21:42)

日期: 2018-12-09 07:10 - 地點: 台北市政府 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1692 Cal - 平均步頻: 158

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'06"

(08'06")

08'06" (+02'11")

1000 / 1000

06'29"

(14'35")

06'29" (+00'34")

1000 / 2000

06'57"

(21'32")

06'57" (+01'02")

1000 / 3000

06'29"

(28'02")

06'29" (+00'34")

1000 / 4000

06'46"

(34'49")

06'46" (+00'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

林駿宏

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台北市

林駿宏

終點前500M(世貿一館前)，感謝攝手feirou777。

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林駿宏

終點前500M(世貿一館前)，感謝攝手feirou777。

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賽前宣言: 這場要挑戰BP，加油！

賽後評分: 人太多，完全沒進補給站，但氛圍很棒！破BP了！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 32.54 km

Adidas adizero boston 7 m V.1-藍累積 : 307.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

A.H. 和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'05"	00:08'05"
2	06'30"	00:14'35"
3	06'57"	00:21'32"
4	06'30"	00:28'02"
5	06'46"	00:34'48"
6	07'15"	00:42'03"
7	06'47"	00:48'50"
8	06'32"	00:55'22"
9	06'49"	01:02'11"
10	06'47"	01:08'58"
11	06'33"	01:15'31"
12	06'50"	01:22'21"
13	06'42"	01:29'03"
14	06'50"	01:35'53"
15	06'17"	01:42'10"
16	06'04"	01:48'14"
17	06'10"	01:54'24"
18	06'28"	02:00'52"
19	06'15"	02:07'07"
20	07'18"	02:14'25"
21	05'34"	02:19'59"
21.3	08'42"	02:22'33"