湛湛 2018/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

湛湛台中
ID 282020

121 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

5.0 km | 00:38:18 | 07:39/km

第三屆全人傳愛公益路跑暨嘉年華

官方成績
日期	2018-12-09
成績	00:38:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:39/km

日期: 2018-12-09 08:19 - 地點: 東海大學 - 平均心率: 109 - 卡路里: 235 Cal - 平均步頻: 176

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'19"

(08'19")

08'19" (+01'24")

1000 / 1000

2

08'01"

(16'20")

08'01" (+01'06")

1000 / 2000

3

07'21"

(23'41")

07'21" (+00'26")

1000 / 3000

4

07'04"

(30'46")

07'04" (+00'09")

1000 / 4000

5

06'55"

(37'41")

06'55"

1000 / 5000

台中

湛湛

·

台中

湛湛

·

台中

湛湛

·

台中

湛湛

·

台中

湛湛

·

女鵝初體驗。

賽後評分: 領證書排隊30分鐘。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 338.11 km

美津濃皇速累積 : 2167.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Mint Black, Chienhsun Lin 和其他 12 人說推

·

觀看另 2 則留言

Mint Black 女兒很可愛

2018-12-13 20:14 ·

1 個人推

湛湛謝謝M妹，女鵝長的還好~一天到晚欺負我-_-#

2018-12-13 21:30 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'02"	00:09'02"
2	13'08"	00:22'10"
3	10'15"	00:32'25"
4	12'29"	00:44'54"
5	10'39"	00:55'33"
5.1	06'32"	00:56'09"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km