Y.C. TSENG 2018/12/09 訓練日誌

Y.C. TSENG 新竹
ID 292918

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Y.C. TSENG

恭喜破PB

半馬 | 01:42:27 | 04:51/km | 第12半馬

2018 臺北馬拉松

官方成績
日期	2018-12-09
成績	01:42:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'52")

00:24'52" (+01'30")

00:48'14"

10 km

(00:48'14")

00:23'22"

15 km

(01:12'14")

00:24'00" (+00'38")

00:49'06" (+00'52")

20 km

(01:37'20")

00:25'06" (+01'44")

Finish

(01:42:27)

日期: 2018-12-09 07:00 - 總爬升: 789 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 883 Cal - 平均步頻: 168

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'54"

(05'54")

05'54" (+01'34")

1000 / 1000

05'07"

(11'02")

05'07" (+00'47")

1000 / 2000

04'35"

(15'37")

04'35" (+00'15")

1000 / 3000

04'36"

(20'13")

04'36" (+00'16")

1000 / 4000

04'36"

(24'50")

04'36" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

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-這兩分鐘真的很難破，但還好大家都無傷完賽了-

賽前宣言: 周氏夫妻第二場

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 255.40 km

NIKE Zoom Fly 累積 : 498.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

謝慶俊, frank 和其他 25 人說推

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朱進達恭喜不斷的進步！

2018-12-09 18:07 ·

張文騰（湖口愛跑團）即將破百了，加油

2018-12-09 19:36 ·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'08"	00:11'04"
3	04'35"	00:15'39"
4	04'36"	00:20'15"
5	04'37"	00:24'52"
6	04'42"	00:29'34"
7	04'36"	00:34'10"
8	04'43"	00:38'53"
9	04'36"	00:43'29"
10	04'45"	00:48'14"
11	04'58"	00:53'12"
12	04'43"	00:57'55"
13	04'49"	01:02'44"
14	04'43"	01:07'27"
15	04'47"	01:12'14"
16	04'55"	01:17'09"
17	04'43"	01:21'52"
18	05'02"	01:26'54"
19	04'44"	01:31'38"
20	05'42"	01:37'20"
21	03'23"	01:40'43"
21.4	04'25"	01:42'32"