2018/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

香港
ID 14849

7 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜破PB

半馬 | 02:08:22 | 06:05/km | 第23半馬

2018香港(屯門)國際半程馬拉松

官方成績
日期	2018-12-09
成績	02:08:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'15")

00:33'15" (+00'14")

01:06'16"

10 km

(01:06'16")

00:33'01"

15 km

(01:39'17")

00:33'01"

01:14'36" (+08'20")

20 km

(02:20'52")

00:41'35" (+08'34")

Finish

(02:08:22)

日期: 2018-12-09 06:14 - 總爬升: 208 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 1074 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 16°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'54"

(06'54")

06'54" (+01'18")

1000 / 1000

06'33"

(13'27")

06'33" (+00'57")

1000 / 2000

06'31"

(19'59")

06'31" (+00'55")

1000 / 3000

07'39"

(27'38")

07'39" (+02'03")

1000 / 4000

05'36"

(33'15")

05'36"

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

香港

香港

香港

香港

香港

香港

香港

香港

香港

香港

香港

香港

香港

香港

香港

香港

香港

香港

賽後評分: Repeated course
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 148.87 km

TCX 上傳 | 5 years ago

和 Rarry Lin 說推

留言


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	06'33"	00:13'27"
3	06'32"	00:19'59"
4	07'39"	00:27'38"
5	05'37"	00:33'15"
6	06'00"	00:39'15"
7	06'45"	00:46'00"
8	06'29"	00:52'29"
9	06'35"	00:59'04"
10	07'12"	01:06'16"
11	06'31"	01:12'47"
12	06'46"	01:19'33"
13	06'05"	01:25'38"
14	06'34"	01:32'12"
15	07'05"	01:39'17"
16	05'37"	01:44'54"
17	07'30"	01:52'24"
18	06'07"	01:58'31"
19	05'48"	02:04'19"
20	16'33"	02:20'52"
20.8	11'47"	02:30'44"