顏光輝 2018/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

顏光輝高雄
ID 387727

13 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:02:21 | 05:47/km | 第16半馬

2018 高雄六龜有囍公益祈福馬拉松

官方成績
日期	2018-12-08
成績	02:02:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'31")

00:31'31" (+03'43")

00:59'19" (+02'19")

10 km

(00:59'19")

00:27'48"

15 km

(01:27'09")

00:27'50" (+00'02")

00:57'00"

20 km

(01:56'19")

00:29'10" (+01'22")

Finish

(02:02:21)

日期: 2018-12-08 06:39 - 總爬升: 474 m - 平均心率: 133 - 卡路里: 1301 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 18°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'03"

(07'03")

07'03" (+02'01")

1000 / 1000

2

05'06"

(12'10")

05'06" (+00'04")

1000 / 2000

3

05'18"

(17'28")

05'18" (+00'16")

1000 / 3000

4

06'43"

(24'12")

06'43" (+01'41")

1000 / 4000

5

07'18"

(31'31")

07'18" (+02'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 111.32 km

美津濃 WAVE RIDER 22SW 累積 : 196.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	05'07"	00:12'10"
3	05'18"	00:17'28"
4	06'44"	00:24'12"
5	07'19"	00:31'31"
6	05'03"	00:36'34"
7	05'39"	00:42'13"
8	05'11"	00:47'24"
9	05'37"	00:53'01"
10	06'18"	00:59'19"
11	05'50"	01:05'09"
12	05'35"	01:10'44"
13	05'23"	01:16'07"
14	05'35"	01:21'42"
15	05'27"	01:27'09"
16	05'45"	01:32'54"
17	05'58"	01:38'52"
18	05'17"	01:44'09"
19	05'28"	01:49'37"
20	06'42"	01:56'19"
21	05'59"	02:02'18"
21.0	07'16"	02:02'27"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:49:21 | 06:09/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.2 km | 00:26:53 | 06:25/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:08:29 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌
18.0 km | 01:00:01 | 18.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:45 | 04:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:39 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:16 | 05:24/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:02:37 | 06:15/km

鄭穗霓上傳了新日誌

10.2 km | 00:59:25 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.3 km | 00:32:21 | 07:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:45:08 | 06:25/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET 的評分(給 5 星) : "路線我喜歡"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:12 | 05:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:24 | 05:16/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:32:25 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

10.6 km | 01:00:00 | 05:39/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 北港媽祖盃全國馬拉松的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:14 | 05:13/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.9 km | 00:57:04 | 19:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

11.0 km | 01:02:27 | 05:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:40 | 05:42/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.7 km | 00:39:45 | 14:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.4 km | 00:19:35 | 08:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:59 | 07:00/km

王聖欣上傳了新日誌

2.2 km | 00:22:44 | 10:26/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:07 | 05:24/km