Winy Yang 2018/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

Winy Yang 台中
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9.2 km | 01:16:42 | 08:21/km

日期: 2018-12-07 19:57 - 平均心率: 138 - 卡路里: 409 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 21°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 07'38" / 08'53" / 09'13" / 09'01" / 08'35" / 08'40" / 07'49" / 07'48" / 07'27" / 08'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'39"

(07'39")

07'39" (+00'13")

1000 / 1000

2

08'52"

(16'31")

08'52" (+01'26")

1000 / 2000

3

09'13"

(25'45")

09'13" (+01'47")

1000 / 3000

4

09'00"

(34'45")

09'00" (+01'34")

1000 / 4000

5

08'35"

(43'21")

08'35" (+01'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Winy Yang

·

I Love hash #82run

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 204.54 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Allen Chen , 佩佩植和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'38"	00:07'38"
2	08'53"	00:16'31"
3	09'13"	00:25'44"
4	09'01"	00:34'45"
5	08'35"	00:43'20"
6	08'40"	00:52'00"
7	07'49"	00:59'49"
8	07'48"	01:07'37"
9	07'27"	01:15'04"
9.2	08'58"	01:16'41"

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