water 2018/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

water 新北市
ID 14825

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8.0 km | 00:49:29 | 06:10/km

日期: 2018-12-07 18:33 - 平均心率: 145 - 卡路里: 489 Cal

Pace: 06'13" / 06'12" / 06'20" / 06'07" / 06'27" / 06'14" / 05'53" / 605'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 111.56 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 和威諾說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	06'12"	00:12'25"
3	06'20"	00:18'45"
4	06'07"	00:24'52"
5	06'27"	00:31'19"
6	06'14"	00:37'33"
7	05'53"	00:43'26"
8.0	06'00"	00:49'29"

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