羅明中 2018/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

羅明中台中
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1.2 km | 00:12:09 | 10:21/km

日期: 2018-12-05 21:04 - 平均心率: 137 - 卡路里: 131 Cal - 平均步頻: 136 - 溫度: 23°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 10'12" / 10'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'15"

(10'15")

10'15"

1000 / 1000

2

01'53"

(12'09")

10'55" (+00'40")

173 / 1173

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 333.82 km

夾腳4代小橘累積 : 1809.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

劉慶瑞和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'12"	00:10'12"
1.2	10'55"	00:12'06"

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